ਕਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਚੁਣੋ. ਇਹ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਿਮ ਵਿੱਚ , ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਘਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਭ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਇਸਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਣ ਨਾਲ ਹੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜਨਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ:
- ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਉਪਲਬਧ ਸਪੋਰਟਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਤਰਾਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: 5 ਮਿੰਟ ਗਰਮ-ਅੱਪ, ਫਿਰ, 3 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ 50% ਅਤੇ ਫਿਰ, 1 ਮਿੰਟ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ 80% ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਆਧੁਨਿਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਡ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਹਾੜ ਤੋਂ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਰਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਪਵੇ.
- ਹੈਂਡਲਸ ਤੇ ਸੂਚਕਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪਲਸ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ, ਪਰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਟਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਇਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਬਿੰਦੂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਰਬੋਤਮ ਤਕਨੀਕ - ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੋ ਵਾਰੀ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਿਮਿਊਲੇਟਰ ਦਾ ਕੰਮ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ.