ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਧੋਖਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਇਸ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਤਾਓ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ, ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਮੱਕੀ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਔਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਹੀ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ . ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮੱਕੀ ਜਦੋਂ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਮੱਕੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿੱਟਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ, ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਪੀਪੀ ਅਤੇ ਕੇ, ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ , ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜੁਗਤੀਤਾ;
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਸਮੇਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਅਲੇਲੇਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਿੱਸਾ.
ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਰਚਨਾ ਹੈ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਇਸ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਆਂਦਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲੀਕੋ-ਸਲੈਗ ਮਲਬੇ ਤੋਂ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮੱਕੀ ਦੁਆਰਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ (ਐਲ ਬੀ ਜੇ) ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸੂਚਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸਦਾ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮੱਖੇ ਵਿੱਚ ਕੇ.ਬੀ.ਜੇ.ਯੂ. ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਟਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮੱਕੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ 96 ਤੋਂ 200 ਕਿੱਸਲ ਤੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਔਸਤ ਸੰਕੇਤਕ 96 Kcal - ਪੀਲਾ ਅਤੇ 108 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ - ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸਫੈਦ ਗ੍ਰੇਡਾਂ ਵਿਚ; - ਪ੍ਰੋਟੀਨ 14% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ;
- 7% ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਤਕਰੀਬਨ 80%, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦਰਦ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਔਸਤ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਸਿੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.