ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਪੈਦਲ - ਉਲਟ ਵਿਚਾਰਾਂ

ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਚੋਣ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ , ਪਰ ਹਾਲਾਤ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸਪੋਰਟਸ ਹਾਲ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਬਸ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਜੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਪੈਦਲ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੰਟਰੈਕਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਪਰ ਪੂਰੇ ਫੀਤੇ ਤੇ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਤੁਰਨ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?

ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਵਾਕ ਇੱਕ ਸੈਰ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਰਵਾਇਤੀ ਸਕਾਈ ਡੈੱਲਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹਨ:

1. ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਟੋਨ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਕਾਰਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
3. ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਆਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸਕਰਕੇ ਈਸੈਕਮਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟਦੀ ਹੈ.
4. ਨਰਵਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਸਕਾਈ ਡੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੁਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਵਾਪਸ ਲਿਆਂਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
5. ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ.
6. ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
7. ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
8. ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
9. ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
10. ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਆਈ ਪੈਦਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਘੰਟਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 500 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
11. ਠੋਸ ਰੂਪ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
12. ਵਾਇਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਵਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕੱਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਸਟ੍ਰਿਕਸ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਉਲਟੀਆਂ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖੇਡ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਕੀ ਡੈੱਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਉਲਟ-ਪੁਲਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. ਤੁਸੀਂ ਪੋਸਟਸਰਪਰ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਪੈਦਲ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ.
2. ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
3. ਜੇ ਮਲਟੀਕੋਲੋਜਕੇਲਟਲ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
4. ਉੱਚੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੇ, ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
5. ਜੇ ਗੰਭੀਰ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਪੈਦਲ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਖੇਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਹੇਠਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੁਰਨ ਦੇ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ:

• ਸਰੀਰ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ;
• ਗਰਦਨ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
• ਸਿਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਭੇਜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਕੋਹ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ;
• ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਅਚਨਚੇਤੀ ਅੰਦੋਲਨ;
• ਜਦੋਂ ਤੁਰਨਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਸਟਿੱਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਕੜ