ਸ਼ਬਦ "ਪਾਇਲਟਸ" ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਜੇ. ਪਿਲੇਟ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਕਾਢ ਕੀਤੀ. ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਪਾਇਲਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਕੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਪਹਿਲੇ ਵਿਸ਼ਵ ਯੁੱਧ ਦੌਰਾਨ ਸਿਪਾਹੀਆਂ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ.
ਪਟਿਆਵਾਂ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. Pilates ਕਲਾਸਾਂ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਲੰਮੀ ਬ੍ਰੇਕ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਪਾਇਲਟਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਸ ਦੇ ਘਟਾਏ ਘਾਤਕ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ
ਪਟਿਆਲੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਂ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ Pilates ਕੀ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਬੋਝ ਤੋਂ ਕੋਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪਟਿਆਲੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਕੀ ਹਨ?
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ Pilates, ਇਸਦੀ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਆਉ ਮੁੱਖ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ:
- ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜਨ ਲਈ.
- ਆਪਣੇ ਪੱਠਿਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਸੁਣ "ਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਨੁਭਵੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ. ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਣ
- ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀਕਰਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ
- ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕਰੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੀਆਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖੋ
- ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖੋ
- ਹਿਲਜੁਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਅਤੇ ਵਿਰਾਮ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਰੇਕ ਕੁੜੀ ਲਈ, ਪੇਸ਼ਾਵ ਸਿਰਫ਼ ਪਿਉਲਿਟ ਹੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖਣ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਕੌਣ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ? ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਜੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾ ਰਹੋ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ. Pilates ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤਪਾਦਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ.