ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪਾਵਰ ਸਮਰੂਪਰਾਂ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਰਬਾਦ ਹੋਈ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਨੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਲੱਭੀਆਂ ਹਨ
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕੀ ਹਨ?
ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਐਮਿਨੋਕਾਰਬੈਕਐਲਿਕ ਐਸਿਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਇਮਾਰਤ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹਨ, ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਰੁੱਕ ਗਿਆ ਹੈ. ਐਂਿੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਤੋਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉਪਯੋਗੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ.
ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ, 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲੱਭੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ-ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡਸ ਤੋਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਏਰਿਏਟੇਬਲ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸੰਮਿਲਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਵਿੱਚ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਣਤਾ ਵਾਲੇ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਾਫੀ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਥਲੀਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਥਲੀਟਾਂ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਸਾਰੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ
ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਭੰਡਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 60 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ "ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੰਡੋ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਐਮਿਨੋ ਐਕੋਡ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਬਾਅਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਸੰਧੀ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.