ਬੀਟ ਤੋਂ ਸਲਾਦ, ਖੁਰਾਕੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੂਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਾਨ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੌਸਮ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾਪੂਰਵਕ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਦਿਖਾਉਣੀ ਹੈ.
ਕਿਸ prunes ਦੇ ਨਾਲ beets ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ?
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟਰੋਟ ਸਲਾਦ ਦੀ ਖੋਜ ਲੰਮੀ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਚਿਕਿਤਸਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ. ਪ੍ਰੂਨ ਸੁੱਕੀਆਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਪਲੇਮ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਰਸੀਲੇ ਫਲ ਚੁਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੋਹੇ, ਪੈਕਟਿਨ, ਫਾਈਬਰ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇੱਕ ਬੀਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਬੇਟਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਆਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੰਬ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਬੀਟਰੋਟ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਫ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਫਿਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਲਵੇਗਾ, ਇਹ ਮਿੱਠੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ
- ਇਹ ਬੀਟ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ.
- ਲਿਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਕੁੱਕ, ਲੂਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
- ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਾਲੀ ਸਿਰਕੇ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਲਈ ਪੀਲ ਵਿੱਚ ਬੀਟਸ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
- Prunes ਨੂੰ ਸਪੈਕਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਨਰਮ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ prunes ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟ੍ਰੋਓਟ ਸਲਾਦ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਬਿਪਰੀਆਟ ਸਲਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਲੰਟਾਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੌਖਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬੀਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸ਼ੇਫ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਧਾਰਾ ਦੇ ਅਧੀਨ beets ਪਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ.
ਸਮੱਗਰੀ :
- ਬੀਟਾ - 600 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪ੍ਰਿਨ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ - 100 g;
- ਮੇਅਨੀਜ਼ - 5 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੱਮਚ;
- ਲਸਣ - 1 ਕਲੀ.
ਤਿਆਰੀ
- Prunes ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ, ਉਹ ਨੂੰ ਕੱਟ
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਪੀਓ.
- ਬੀਟ੍ਰੋਟ ਗਰੇਟ ਕਰੋ
- ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ.
ਕਣਕ ਦੇ ਪਰਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਜ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਤਾਜੀ ਗਾਜਰ , ਬੀਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿਨਸ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇੱਕ ਕਲੇਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹਨ ਜੋ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪਲੇਟਾਂ, ਫਾਸਫੋਰਸ - ਦੰਦ, ਫ਼ਲੋਰਾਈਡ ਨੂੰ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਲਈ ਚੰਗੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਚਮਕੀਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਹ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.
ਸਮੱਗਰੀ :
- ਬੀਟਸ - 1 ਪੀਸੀ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
- ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੀਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਪਰਾਗ ਪਰਨ ਕਰੋ, ਗਿਰੀਆਂ ਕੱਟੋ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਨਸਰੀ ਪਲਾਸਟੀ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੇਲ ਨਾਲ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟਰੋਟ ਸਲਾਦ
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਟ ਅਤੇ ਪਕਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਲਸਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਿਕਨਿਕਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਅਨੋਖੀ ਰਚਨਾ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਲਈ 400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਮੈਗਨੇਸਿਯਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਸਿਲਫਿਕ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਿਕ ਐਸਿਡ, ਦਿਲ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰੀ :
- ਬੀਟ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਲਸਣ - 3-4 ਲੋਹੇ;
- ਪ੍ਰਣ - 10 ਟੁਕੜੇ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼ - 100 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
- ਬੀਟ ਫ਼ੋੜੇ
- ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਚਾਰੇ.
- ਫਲ ਕੱਟੋ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਗਰੇਟ ਕਰੋ
- ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਸੀਜ਼ਨ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ
Beets ਅਤੇ prunes ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਇਲ ਸਲਾਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰੂਨ ਨਾਲ ਬੀਟ ਦਾ ਸੁਆਦਲਾ ਸਲਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸਨੂੰ ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਹੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿੱਖ ਲਈ ਸ਼ਾਹੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਅਸਲੀ ਸੁਆਦ ਇੱਕ ਅਨਾਰ ਦੇਵੇਗੀ, ਇਹ ਖੂਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ :
- ਬੀਫ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਲਸਣ - 2 ਕਲੇਸਾਂ;
- ਆਲੂ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਹਰੇ ਮੂਲੀ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਬੀਟ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਗਾਰਨਟ - 0.5 ਫਲ;
- ਪ੍ਰਣ - 10 ਟੁਕੜੇ;
- ਗੋਭੀ - 300 g;
- ਮੇਅਨੀਜ਼ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ - 150 g
ਤਿਆਰੀ
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਟ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ, ਗਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ
- ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਕੱਟੋ, ਫਰਾਈ
- ਗਰੇਨ prunes.
- ਆਲੂ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੌਣ ਬਣਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਕੱਟਣਾ, ਰਲਾਉ, ਜੂਸ ਤੱਕ ਗੁਨ੍ਹੋ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਪੇਤਲਾ ਪਦਾਰਥ ਲਸਣ, ਇੱਕ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਮਿੰਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖੋ.
- ਲੇਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਲਗਾਓ
- ਇੱਕ ਅਨਾਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
- ਬੀਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੌੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਸ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟ ਸਲਾਦ
ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਲਈ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬੀਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਤਰਦਾਰ ਸਲਾਦ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਅਸਲੀ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. Prunes ਨੂੰ ਸੌਗੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਝ ਸ਼ੈੱਫ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਵੀ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ :
- ਬੀਟ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਪ੍ਰਿਨ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡੇ - 4 ਟੁਕੜੇ;
- д д ਸੀ ਸੀ ਸੀ ਸੀ ਸੀ ਸੀਸੀ ਸੀ ਸੀਸੀ ਸੀ ਸੀ ਸੀ ਸੀ ਸੀ ਸੀ ਸੀ ਸ਼ਿਸ਼ ਡੀ ਸੀ ਸੀ ਸੀ ਸੀ ਸੀ ਸ਼ਿਸ਼ੀ ਸੀਸ਼ ਸੀਸ਼ੀ ਸੀ ਸੀ
- ਗਿਰੀਦਾਰ - 0,5 ਗਲਾਸ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼ - 100 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
- ਬੀਟ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਉਬਾਣ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਨਾਲ ਗਰੇਟ ਕਰੋ.
- ਪੀਣ ਲਈ ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣ
- ਲੇਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੇਅਰਾਂ, ਧੱਫੜ ਮੇਅਨੀਜ਼: ਬੀਟਸ, ਪ੍ਰੀਆਂ, ਗਾਜਰ, ਆਂਡੇ, ਪਨੀਰ, ਗਿਰੀਆਂ.
- ਬੀਟ ਤੋਂ ਸਲਾਦ, ਪਰੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ 3 ਘੰਟੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ.
ਬੀਫ, ਪ੍ਰਿਨ ਅਤੇ ਬੀਟਸ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਮੀਟ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਬਰਤਨ ਇਕ ਸੁਹਾਵਣੇ ਆਚਰਣ ਲਈ ਮੀਟ, ਬੀਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਡਿਸ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਚਿਕਨ ਫੈਲਲਾਂ ਨੂੰ ਪਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਬੀਟਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਮਾਸ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਬੀਫ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਮੱਗਰੀ :
- ਮੀਟ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡੇ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ - 2 ਪੀ.ਸੀ.;;
- ਪ੍ਰਿਨ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਬੀਟ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਗਿਰੀਦਾਰ - 100 g;
- ਲਸਣ - 2-3 ਕਲਾਂ
ਤਿਆਰੀ
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਟ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਗਰੇਟ.
- ਮਾਸ ਕੱਟੋ, ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਕਰੋ.
- ਲੇਅਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰਖੋ: ਬੀਫ, ਬੀਟ, ਅੰਡੇ, ਪ੍ਰੀਆਂ, ਪਨੀਰ.
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਠੰਢ ਕਰੋ.
Beets ਅਤੇ prunes ਦੇ ਨਾਲ "ਮਿਸਟਰਜ਼" ਸਲਾਦ - ਵਿਅੰਜਨ
ਸੰਕਰਮਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੇਫ ਨੇ ਬੀਟਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿਨਸ ਨਾਲ "ਮਿਸਟਰਸ ਸਲਾਦ" ਦੀ ਕਾਢ ਕੱਢੀ. ਇਹ ਵਿਕਟੋਸ਼ੀਵਾਦ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀਤਾ, ਪਸੀਨੇਗੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਲਾਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਲੇਟ ਤੋਂ ਲਸਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਗਾਜਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੁੜੱਤਣ ਦੇ, ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਰੱਖੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰੀ :
- ਬੀਟ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- prunes - 5 pcs.;
- ਲਸਣ - 2 ਦੰਦ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼ - 100 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, grated ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਰਲਾਉ.
- ਬੇਕਰੇ ਹੋਏ ਬੀਟਰੋਟ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ, ਕੁਚਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ prunes ਨਾਲ ਰਲਾਉ.
- ਕੁਚਲ ਲਸਣ ਜਾਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਸੁੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਪਨੀਰ ਗਰੇਟ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
- ਗਾਜਰ, ਪਨੀਰ, ਬੀਟਸ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਲਗਾਓ.
- ਇੱਕ ਨਰਮ ਰੁਸੇਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੀਟ੍ਰੋਟ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਜਾਓ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬੀਟ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਇੱਕ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਲਈ ਚਿਕਨ , ਪ੍ਰਿਨ ਅਤੇ ਬੀਟ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਉਪਚਾਰ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹਨ, ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨਹੀ. ਇਕ ਟ੍ਰਾਈਟਰਪੋਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੀਉਸੀਨ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਕਾਰਜਕਰਤਾ. ਇੱਕ ਲਸੀਨ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ :
- ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਬੀਟ - 4 ਪੀ.ਸੀ.
- ਪ੍ਰਿਨ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲਸਣ - 3-4 ਲੋਹੇ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼ - 200 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
- ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੀਟ ਫ਼ੋੜੇ, ਗਰੇਟ
- ਪਲਾਇਲ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਫਲਾਈ ਕਰੋ, ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ.
- ਨਟ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦਾ ਦਹੀਂ
- 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੱਟੋ, ਕੱਟੋ
- ਪਨੀਰ ਗਰੇਟ
- ਲੇਅਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ: ਅੱਧਾ ਬੀਟ, ਮੀਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਗਾਜਰ, ਪਨੀਰ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਪ੍ਰਿਨ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟਰੋਟ, ਮੇਅਨੀਜ਼
- ਮੀਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬੀਟ ਤੋਂ ਸਲਾਦ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮੀਆਂ, ਪਰਾਗ, ਗਿਰੀਆਂ
ਵਧੀਆ Beets, prunes ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਲਾਦ ਹੋਵੇਗਾ ਪਿਛਲੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਬੀ, ਰਾਇਬੋਫਲਾਵਿਨ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਟੋਉਟ੍ਰੀਨੈਂਟਸ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ, ਸੁਆਦ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਮੇਅਨੀਜ਼, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.
ਸਮੱਗਰੀ :
- ਬੀਟ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਪ੍ਰਿਨ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ - 100 g;
- ਮੇਅਨੀਜ਼ 150 g
ਤਿਆਰੀ
- ਪਕਾਉਣਾ, ਗਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬੀਟ
- ਸੁੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ.
- ਗਿਰੀ
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਚਿਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ
ਸਲਾਦ beets ਅਤੇ prunes, ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ "ਫਿੱਟਨੈੱਸ"
ਅਥਲੀਟ ਅਤੇ ਫਿਟਨੇਸ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ - ਪ੍ਰਾਈਂਡ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟ ਦਾ ਸਲਾਦ. ਸੇਬ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਈ ਅਤੇ ਸੀ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਬੀਟਸ ਵਧੀਆ ਬੇਕ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਬਾਲੋ.
ਸਮੱਗਰੀ :
- ਬੀਟ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਸੇਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਪ੍ਰਾਈਨ - 100 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
- ਬੀਟ ਫ਼ੋੜੇ, ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਗਰੇਟ ਕਰੋ
- ਐਪਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿਨਸ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਨ
- ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਨਾ