ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅਸਾਧਾਰਨ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਲਾਹ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਇਹ ਹਿੱਚ ਹਿਚਕਿਤ ਹੈ?
ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਜਾਂ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰੇਗਾ. ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿਉ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ ਜਾਏਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤਮਾਨ ਸਥਿਤੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਇਕ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਆਦਰਸ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਰਵਾਇਤੀ ਸੰਕਲਪ ਹੈ, ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਹਰ ਇੱਕ ਅਨੋਖਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਸਾਰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਹੜੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬਾਹਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ) ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਕੂਲਾਂ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਉਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਭਿੰਨਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਹਰ ਇਕ ਠੋਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣਗੇ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਕੇ ਜੀ. ਜੀਜ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਾ ਸੰਸਥਾਪਕ ਹੈ).
ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ?
ਕੁੱਝ ਮਾਮਲਿਆਂ (ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਲਈ ਯੋਗ), ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਉਸ ਕੇਸ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣੀ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਲਈ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਸ਼ਰਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਿਸ ਨੇ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ (ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) . ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਉਦਾਸੀਨ ਰਾਜ (ਜਿਸਨੂੰ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ, ਬਿਹਤਰ.
ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਈ ਵਿਆਪਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਲਾਹ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਭਵ ਕਾਰਣਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੀ ਸਲਾਹ
- ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਅਕਸਰ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਊਟਡੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ.
- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਿਰੀਖਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਬਸ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਨਾ ਬਚਾਓ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸੂਝਬੂਝ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਬੋਝ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਲੈ ਗਿਆ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੇਤ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਾਹ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਈਰਖਾ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਗਲਤ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸ਼ੌਕ , ਸ਼ੌਕ , ਤਾਜ਼ੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ, ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.