ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸੀ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਿਆਇਆ, ਅਤੇ ਹਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਨਹੀਂ, ਨਾ ਕਿ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਲਈ ਧੁੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਅਕਸਰ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓਗੇ ਕਿ 6 ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਡਿਨਰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਚਲ ਰਹੀ ਹੈ.
ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਭਾਰ ਨਾ ਵਧਾਉਣਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਖਾਣਾ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 9-10 ਵਜੇ ਸੌਣ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਟਰਾਂਸਫਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕਥਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੱਚਾਈ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੀਚੌਲਿਜ਼ਮ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਘਟਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਚਰਬੀ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਦਾ ਭੋਜਨ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਸ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਸਾ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ 6 ਹਨ, ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੱਜਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
6 ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
6 ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਅਦਾਇਗੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਜਿਸ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਲਤਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 6 ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਆਂਡੇ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ , ਫਲੀਆਂ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ਾਮ ਦੇ 6 ਵਜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਡਿਨਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:
- ਉਬੇਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕ ਬੀਫ;
- ਚਿਕਨ, ਉਬਚਿਨੀ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰੇਜ਼;
- ਪੇਕਨਾਸ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਝੀਲਾਂ / ਚਿਕਨ / ਬੀਫ ਤੋਂ ਸਲਾਦ;
- ਸਟੀਵ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
- ਪੋਲਕ, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ;
- ਚਾਵਲ, ਅੰਡੇ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਸਫੈਦ ਭਰਿਆ;
- ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ 10% ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ;
- ਦਹੀਂ ਦੇ ਪਨੀਰ ਬੇਸਮਝੇ ਹੋਏ ਕਸਰੋਲ;
- ਮਗਰਮੱਛ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ eggplants;
- ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਰੋਲ;
- ਬੀਫ, ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ stewed;
- ਬ੍ਰੌਕੋਲੀ ਅਤੇ ਮਾਸਟਬਾਲ ਤੋਂ ਪੁਰੀ ਰਸੋਈਏ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤਾਜ਼ੇ, ਸਟੂਵਡ ਜਾਂ ਬੇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਲਾਦ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ (ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ - ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ!)