ਡਾ. ਬੋਰੇਨਟਲਲ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਬਾਰੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਗਿਆ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਡਾਈਟਿਸ਼ਿਅਨਸ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਇਕ ਸਾਂਝਾ ਫ਼ਲ ਹੈ ਅਤੇ 2001 ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੋਰੇਮੈਂਟਲ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਡਾ. ਬੋਰੇਮੈਂਟਲ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇਸਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਡਾਇਟੀਸ਼ਨ ਟੀਮ ਨੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਖਾਂਦਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਦਸੇ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ - ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੋ ਕੈਂਪਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਹਨ: ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਗੁਆ ਬੈਠਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰੀ ਵਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, Borrelal ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਵੱਈਆ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਫਿਰ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੱਲਾਂ ਵੱਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਗਰੁੱਪ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਹਿਰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮੰਤਵ ਲਈ, ਪੂਰੇ ਉਪਚਾਰਕ ਉਪਾਅ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਨਿਊਰੋਲਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਿੰਗ, ਸਵਾਸਥ ਖੇਡਾਂ, ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਆਦਿ ਸਮੇਤ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਿਕਸਤ ਫੂਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਡਾ. ਬੋਰੇਮੈਂਟਲ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲਈ, ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 1000 ਕੇcal ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 1200 ਕੇ. Borrelal ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ, ਸੁਤੰਤਰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਦ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਦਿਨ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਰਲ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣੇ 5-7 ਵਾਰ ਖਾਣੇ, ਨਾਚ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
Bormental ਲਈ ਲੱਗਭੱਗ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਟਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ 70 ਗ੍ਰਾਮ ਬਾਇਕਵੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਾਲੀ ਸੋਇਆਬੀਨ ਨਾਲ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੋ ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਇਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਕੇਕ;
- ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਤੂੜੀ ਜਾਂ ਹੇਕ, 2 ਰੋਟੀਆਂ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਰਮੋ ਦੇ ਟੁਕੜੇ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ , ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ, 2-3 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਅਤੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤੌਲੀਕ ਰਾਈਰ. ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੁਰੱਬਾ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਦਹੀਂ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 80 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਕੜੀ ਵਾਲੇ ਵਾਇਲ ਦਾ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਣਚੌਠੀ ਕੈਚੱਪ ਅਤੇ 100 ਗੀ ਰੋਟੀਆਂ ਵਾਲਾ ਕਾਕਰਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਚਾਹ; - ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਪਾਓ ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ.
ਇਹ ਸਾਰਾ ਮੀਨੂ ਹੈ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਿਲ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਦੰਦਾਂ, ਨਰਸਿੰਗ ਅਤੇ ਗਰੈਥੈਂਟ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.