ਇਕ ਦੂਰ ਅਤੇ ਰਹੱਸਮਈ ਤਿੱਬਤ ਵਿਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਚੰਦਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੀ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਕੇਵਲ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਸਮਝਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਕੂਪ, ਅਸੀਂ ਤਿੱਬਤੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਹਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਤਿੱਬਤੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਲੈਟ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਤਿਬਤੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਹੋਈਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੇਵ ਕਰੋ.
ਅਭਿਆਸ
- ਇਸਦੇ ਧੁਰੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਓ. ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਖੰਭਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਐਪਲਪੁਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਏਲਾਂ ਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਅੱਗੇ ਫੈਲਾਓ - ਮੂੰਹ ਹੇਠਾਂ ਲੇਟ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਤੇ ਛਾਤੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੋਸਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਲੇਟ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ - ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿੱਧੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਵਧਣ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਸਾਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਖਿੱਚੋ.
- ਏੜੀ ਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਰਾਮ ਦੇ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜੰਜੀਰ ਦੁਹਰਾਓ
- ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਰੱਖੋ - ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਵਿਚ ਗੁਫਾ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਸੁੱਟੋ, ਐੱਫ ਈ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ.
- ਬੱਚੇ ਦੀ ਡੰਕ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
- ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਲੱਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਓ, ਵਾਪਸ ਸੁੱਟੇ, ਨੱਕੜੀ, ਪੱਟ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਲਾਓ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ. ਐੱਫ ਈ ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
- ਬੱਚੇ ਦੀ ਡੰਕ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
- ਸਿੱਧਾ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਸਾਹ ਚੁਕੋ - ਹੱਥ ਅੱਪ ਕਰੋ, ਹੌਲੇ - ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੁੱਝ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਲਓ, ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਪੋਸਣ ਤੇ ਜਾਓ - ਮਧੂ ਮੱਖੀ - ਸਰੀਰ ਦਾ ਉਪਰਲਾ ਬਿੰਦੂ, ਵਾਪਸ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਪੈਰ ਅਤੇ ਹੱਥ ਸਿੱਧੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਫਾਈ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਪੋਸਣ ਛੱਡੋ, ਕੰਡਿਆਲੀ ਨੂੰ ਫੀਡ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਾਓ, ਆਪਣੇ ਸਾਕ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਤੇ ਭਾਰ, ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੇ, ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਓ, ਫਿਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ.
- ਬੱਚੇ ਦੀ ਡੰਕ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ