ਗੈਨੇਰਾ ਦਾ ਬਣਿਆ ਕੋਕਟੇਲ ਕੀ ਹੈ?

ਗੈਨਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੇਅਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੇਡ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਾਣੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ "ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ" ਵਿੰਡੋ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚੋਂ ਗਾਇਨਰ ਦੇ ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਦੁੱਧ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਪਦਾਰ ਤੀਕ ਬਣਾਉ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਗੈਨਰ ਦਾ ਕੋਕਟੇਲ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਘਰ ਵਿਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਹੀਿਨਨਰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੈਨਰ ਗਲਾਈਕੋਜੀ ਦੇ 40% ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਉਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣਗੇ.

ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਕਟੇਲ ਗਾਇਨਰ ਵਿਚ ਫਾਸਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲਾਭਪਾਤਰੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰਣਤਾ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ

ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਕੱਚਾ ਮਾਲ, ਖਰਾਬ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਤਿਆਰੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੇਮਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਦਸਤ, ਧੱਫੜ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਗਿਆਨਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਗੈਨਰ ਦੀਆਂ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ. ਕਾਕਟੇਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਗਠਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. Advertisers ਅਕਸਰ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਗਾਊਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਖਪਤ ਕਈ ਵਾਰ ਮੋਟਾਪਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਤਸਾਹਿਤ ਹੋ ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੈਸਟਰੋਇਨੇਸਟੀਨੇਟਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਗੈਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਵਜ਼ਨ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕੈਸੀਨ ਦੀ ਲਾਗਤ ਵਿਚਲਾ ਫਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ "ਕੱਟਣਾ" ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਗੈਨਰ ਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਕਾਕਟੇਲ (ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ) ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿਠਾ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਫਲ (ਕੇਲੇ ਜਾਂ ਸਟਰਾਬਰੀ) ਪਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਗੇਨਰ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਲਾਭਪਾਤਰੀ 60% ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.