ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਹਾਵਤ "ਚੱਮ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ - ਜ਼ਹਿਰ" ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਸਤਵਿਕ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਸਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਕੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋਗੇ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ - ਲੱਛਣ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਰਡੋਨ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ:
- ਨਿਰੋਧੀ, ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ;
- ਚਿੰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜੇ, ਚਿੰਤਾ ;
- ਗਰਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
- ਸਿਰ ਦਰਦ;
- ਦਸਤ;
- ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਗਰਭਪਾਤ ਉਤਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇ ਭੁਗਤਾਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ
ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਇਸਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸੰਖਿਆ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 64 ਤੋਂ 108 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 55-79 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਫਲੂ ਜਾਂ ਐਰੋਵੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਦਮਾ ਖ਼ੁਰਾਕ 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ, 100 ਐਮਐਗ ਦੇ "ਐਸਕੋਰਬਿਕ" ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਜੀਅ ਦੀ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਤੱਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੱਤਪਰਤਾਪੂਰਨ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਜੋ ਇੱਕ ਬੈਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 20% ਵੱਧ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡੀਆਂ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ.