ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਦੇ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੀਮਾਵਾਂ ਪੱਕੇ, ਰਸੀਲੇ, ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਟਮਾਟਰਾਂ ਤੋਂ ਪਟਾਕੇ ਖੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖੁਸ਼ੀ ਸੀ.
10 ਦਿਨ ਲਈ ਮੋਨਿਓਡੀਟ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ!
- ਹਰ ਰੋਜ਼, 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਟਮਾਟਰ, ਮਸਾਲੇ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ 10% ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਹੀਂ!) ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇ.
- ਉਪਰੋਕਤ ਵਰਣਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ, ਆਮ ਨੁਸਖੇ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ ਹਨ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਖਾਣੇ ਤੋਂ 15-30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਵੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦੋ ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ!
ਇਹ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ - ਇਹ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਮੋਨੋ-ਕਿੱਟ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਤ੍ਰਿਕ ਬਣਾਉਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ 10 ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੀ ਗੁਆ ਦਿਓ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਾੜੀ ਹਾਲਤ ਵਾਲਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਓ. ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਵੇਗਾ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਸਿਰਫ 3-5 ਦਿਨ ਹੀ ਬਿਤਾਓ.
ਕਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਬਦਲਦੇ ਹੋ: ਅੰਕਾਂ-ਗਿਣਤੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ - ਟਮਾਟਰ, ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ - ਕਾਕੜੇ (ਜਾਂ ਉਲਟ) ਤੇ. ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਦੋ ਦਿਨ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਲਾਈ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਟਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ
ਟਮਾਟਰਾਂ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਵਿਧ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 10-14 ਦਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 2-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿਓਗੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਮੀਨੂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਗ੍ਰੀਨਸ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਖਮੀਰ ਕਰੀਮ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ 1 ਫ਼ੀਸਦੀ ਕੇਫਰ, ਖੰਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਗਰੀਨ ਚਾਹ.
- ਲੰਚ: ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ (ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਜਾਂ ਬੇਕ ਮੱਛੀਆਂ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ).
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ, ਚਾਹ
- ਡਿਨਰ: ਸਟੈਵਡ ਟਮਾਟਰ, ਕੋਰਗੈਟਸ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ, ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.
ਮਨਾਹੀ: ਮਿੱਠੀ, ਸਲੂਣਾ, ਸਜਾਵਟੀ, ਪੀਤੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਫੈਟੀ, ਅਲਕੋਹਲ
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰੋ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾਦਾਰ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਲਾਦ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕ ਸੇਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (1-2 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਹੋਰ ਨਹੀਂ).
ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਵੇਰੇ: ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, ਸੇਬ (ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਕੀਵੀ, ਅੰਗੂਰ, ਸੰਤਰਾ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਚੈਰੀ, ਆੜੂ) ਤੋਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੀਆਂ ਸੈਂਡਵਿਚ.
- ਦਿਨ (ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ): ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਭੂਰੇ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ) ਚਾਵਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਤੇਲ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.
- ਦਿਵਸ (ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਨਾਸ਼): ਸੇਬ (ਜਾਂ ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਫਲ), ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਇਕ ਗਲਾਸ
- ਸ਼ਾਮ ਦਾ: ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਮੀਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਟਲੇਟ, ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਟਮਾਟਰ, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ.
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਹਫਤੇ 2-3.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਪਾਲਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ!