ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਧਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜਾਅ ਹੈ. ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਵਿਚ ਵਿਲੱਖਣ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਲੱਤਾਂ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਨੱਕੜ, ਹਥਿਆਰ, ਵਾਪਸ, ਮੋਢੇ ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੂਰਬੀ ਜੱਫਣਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਘੰਟਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਾਲਾਨੇਟਿਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੱਤ ਵਕਸੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਲਨੈਟਿਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਘਰ ਵਿਖੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਲਾਸਟਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਸਨੂੰ ਮਨਾਹੀ ਹੈ:
- ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਲਈ
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇੱਕ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਈਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸੁੱਟਰਜ਼ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਆਹਟਮੈਟਿਕਸ
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਇਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੋਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਤੇ ਪੂੰਝਣ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਵੋ.
ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ
ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕੋਟੇਟੋਨਿਕਸ ਵਰਗੀ ਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਟੈਂਟੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਹੀ ਸਤਰ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਚ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬੈਕਾਂ, ਗਰਦਨ, ਹਥਿਆਰ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਪਲਾਸਟਿਸਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ. ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਇਲਾਜ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਰੋਧੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਲੋਡ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾ, ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ:
- ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮਾਸਟਰਾਂ ਨੂੰ ਠੇਕੇਦਾਰ ਰਾਜ ਤੋਂ ਮੂਲ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੱਕ ਵਾਪਸੀ ਤੋਂ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਸਿਕਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਤੇ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਅਸਰ ਪੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਕਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਮਾਸਪੇਸੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਕਾਲਨੈਟਿਕਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੀ ਹਾਂ, ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਵਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਛੱਡ ਦੇਣਗੀਆਂ.
ਕਲਾਸ ਕਾਲੈਨੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਨਾਲ ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋਗੇ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.