ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਫ਼ਿਨ (ਆਪਣੇ ਕਲਾਸਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਭੁਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਅਸਧਾਰਨ ਅਨੌਲਾਪ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਮਫ਼ਿਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਬੇਕਨ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਮਫ਼ਿਨ - ਵਿਅੰਜਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਮਸਾਲੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੁਆਦ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਚਿਕਨ - 380 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡੇ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਡੰਡੀ ;
- ਸੁੱਕ ਪਿਆਜ਼ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਚਿਕਨ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ - 1/2 ਚਮਚਾ;
- grated ਪਨੀਰ - 85 g
ਤਿਆਰੀ
ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਰਾ ਦਿਓ. ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਮਸਾਲੇ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਆਖਰੀ ਸੰਕੇਤ ਪਨੀਰ ਪਿਆਜ਼ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਵਾਂਗ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ, ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਛੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੰਡੋ ਅਤੇ 180 ਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਭੇਜੋ.
ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਮਫ਼ਿਨ
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕੱਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਅਜੀਬ, ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਤੇ, ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਡਰ ਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਤੀਜਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਪਯੋਗੀ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 65 ਗ੍ਰਾਮ;
- grated ਪਨੀਰ - 35 g;
- ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ olives;
- ਜੇਤੂਆਂ - 115 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸੁੱਕਿਆ ਲਸਣ ਅਤੇ ਓਰਗੈਨਗੋ- ਹਰ ਇਕ ਚਮਚਾ;
- ਚਿਕਨ ਪਿੰਡਾ - 740 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਪਰਾਕਾ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
ਤਿਆਰੀ
ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਇਕੋ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਲੈਨਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਕਠੇ ਪਨੀਰ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ. ਸਭ ਕੁਝ ਲੂਣ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਲੂਣ ਅਤੇ ਪਪੋਰਿਕਾ ਦੀ ਚੂੰਡੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪੁੰਜ ਵਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਛੇ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਤੇ ਫੈਲਣ ਵਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ, 180 ਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਓਵਨ ਨੂੰ ਭੇਜਦੀ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਮਫ਼ਿਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਜਾਂ ਮੁੜ-ਨਿੱਘੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਪਲੇਟ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਤੇ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ.
ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਮਾਸ ਤੋਂ ਮਫ਼ਿਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਕਾਸ ਵਿਚ ਮੁਰਗੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਮਫ਼ਿਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਚਿਕਨ ਮੀਟ - 190 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਰੀਮ - 55 ਮਿ.ਲੀ.
- ਮੱਖਣ - 35 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਆਟਾ - 115 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ - 5 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਲੇਸਲੀ ਗਰੀਨ
ਤਿਆਰੀ
ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਫ਼ਿਨਾਂ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋੜੋ. ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਿਕਨ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 180 ਡਿਗਰੀ ਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕਿੰਗ ਕਰੋ. ਫਾਈਨਲ ਵਿਚ ਪੈਸਲੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ