ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਖੁਰਾਕ - ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਮਠਿਆਈ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾ ਕਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੁਦਰਤੀਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਖੁਰਾਕ - ਲਾਭ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈਆਂ

ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਕਿਲੋ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਮਿੱਠੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਚਾਕਲੇਟ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੀਏ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੈ. ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੀਟੌਲਿਜਮ ਨੂੰ ਭੜਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਗੁਆਚੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਵੱਡੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਚਾਕਲੇਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਡਾਇਟਸ ਬੀਜੂਯੂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦੁਆਰਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਅਲਗ-ਅਲਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਡਾਇਬੈਟਿਕਸ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਧਮਣੀਦਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਡਾਈਟ

ਅਨੇਕਾਂ ਢੰਗ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਖਤ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੀ ਰਕਮ 90-100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਡੋਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲਗਭਗ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਾਲੀ ਟਾਇਲ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 540 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਈ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੁੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਚਾਕਲੇਟ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮਿਠਆਈ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਤਰਲ ਪੀਓ

3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਡਾਈਟ

ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ 2-3 ਕਿਲੋ ਸੁੱਟਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਬਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰੇ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟਾਇਲਸ ਛੇ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਾਕਲੇਟ ਡਾਈਟ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੀਨੂ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੈ, ਇਕ ਦੁਹਰਾਉ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਵੇਰਵੇ - ਟਾਇਲਸ ਚੁਣੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 55% ਕੋਕੋ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ ਤੇ ਭੋਜਨ

ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਸਖਤ ਭੋਜਨ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇਤਾਲਵੀ ਚਾਕਲੇਟ ਡਾਈਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਗ ਛੋਟੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਟ੍ਰੀਲ ਦੀ 1/3 ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੈਨਯੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ:

ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਤੇ ਭੋਜਨ

ਜੇ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੰਢਣਸਾਰ ਟੈਂਡਰ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁੜੱਤਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਡੇਚਰੀ ਮਿਠਆਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵਿਚਾਰਿਆ ਗਿਆ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੌਰਰਸੀਟੀਟੀ ਲਗਪਗ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਭੂਤੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਿਠਾਈ 545 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਕ੍ਰੀ 540 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ 80 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ

ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਤੇ ਭੋਜਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸੰਜੋਗ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਪਾਊਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੇਵਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਇਹ ਵਰਤੋ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ: ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚੈਨਬਾਇਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਚਾਕਲੇਟ-ਕੌਫੀ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਤੱਤ 3-4 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ. ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਲਈ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਜੈਫਾਈਮ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਹੋਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਟਾਵ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 7 ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ 'ਤੇ ਭੋਜਨ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਚਾਕਲੇਟ-ਪੀਣਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਪੂਰਾ ਇਨਕਾਰ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕੋਕੋ ਜਾਂ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੀਣ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 7 ਕੱਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਹੈ.

ਚਾਕਲੇਟ ਡਾਈਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ

ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਤੀਜਾ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵੀ ਕਰੇਗੀ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਤਕਲੀਫਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ:

  1. ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਭਾਗ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
  2. ਸਲਾਈਡ, ਫੈਟੀ, ਸਲੂਣਾ, ਪੀਤੀ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ: ਖਾਣੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚੋਂ ਮਿਟਾਓ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  3. ਪਹਿਲੀ ਡਿਸ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਫੈਦ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਨਰਮ ਬਣ ਸਕਣ.
  4. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਾਂ ਨੂੰ ਪੀਓ, ਜੋ ਪਾਣੀ, ਹਰੀ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ. ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਮੇਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਉਪਯੋਗੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਰੋਥ ਹਨ, ਜੋ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਅਣਸੁਲਿਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
  5. ਚਾਕਲੇਟ 'ਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨੁਕਸ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਚੁਣੋ.
  6. ਹੱਦਪਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਖਾਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਭੋਜਨ ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋ
  7. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ - ਨਤੀਜੇ

ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਦੁਚਿੱਤੀ ਵਿਚ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਭੁਗਤਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰੇ. ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.