ਜੋ ਵੀ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਲੇਖਕਾਂ ਦੀਆਂ ਖਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦਿਲਚਸਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋਇਆ: ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਟਿਆਨਾ ਓਸਟਿਨੋਵਾ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਘਟ ਗਿਆ ਹੈ ਲੇਖਕ ਖ਼ੁਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ.
ਲੇਖਕ ਤਤੇਆਨਾ ਊਸਤਨੋਵਾ ਕਿੰਨਾ ਪਤਲੇ ਸੀ?
ਪੁਰਾਣੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ, ਯੁਸਤਨੋਵਾ ਦਾ ਭਾਰ 200 ਕਿਲੋ ਸੀ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਉਸ ਨਾਲ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਲੇਖਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਜਦੋਂ ਐਡੀਮਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈਆਂ, ਉਸਨੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ ਸੀ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ 3 ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ 90 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਖੁੱਡ ਗਈ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ.
ਟਾਤਿਆਨਾ ਓਸਟਿਨੋਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਲੇਖਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਸਭ ਕੁਸ਼ਲ - ਬਸ, ਜੋ ਤਟੀਆਨਾ ਉਸਟਿਨੋਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ, ਉਸਨੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ:
- ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਅੱਧਾ ਕਰੋ.
- ਉਸਨੇ ਸਟੀਕ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ: ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖ਼ਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸੀ.
- ਮੈਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ: ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸੰਸਾਧਿਤ ਪਨੀਰ ਲਈ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਬ੍ਰੇਜ਼ਡ ਬੀਫ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਲਈ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰ.
- ਨਿੰਦਾ ਕੀਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮੌਸਮ - ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਅੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
- ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਚੋਣ.
- ਟੈਟਿਆਨਾ ਭਾਰਾ ਹੋਣ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੀਲਪੱਥਰ - ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੱਦ.
ਹੁਣ ਟਟਿਆਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਫਲ . ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥੋੜੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਕੁਝ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.