ਤੇਜ਼ ਸ਼ੁੱਧ ਆਹਾਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਟਾਵਣ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ , ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਡਾਈਟ ਫੀਚਰ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇੰਸੁਟਲਨ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੰਚਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਵੇਂ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ (ਟੇਸਟ ਟੋਸਟੋਨ, ਐਡਰੇਨਾਈਨ, somatotropin ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, , ਨਾਡਰੈਰੇਨਲਾਇਨ).
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਚਾਲੂ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੰਡਣਾ.
ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੈਲਾਬੋਲਿਕ ਡਾਈਟ ਮੀਟ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ, ਇਸਦੇ ਚੰਗੇ ਪਹਿਲੂ ਹਨ:
- ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਬੰਦੀ ਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.
- ਕੰਪਾਇਲ ਕੀਤੇ ਮੀਨੂੰ ਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੇਨੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਘਟੀ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਸੰਕਰਮਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ 1 ਕਿਲੋ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, 5 ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਤੇ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਚਰਟ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾੜ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਮਗਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਵਲ ਸ਼ੁੱਧ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਕੋਰ ਸਾਰਣੀ:
ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ
ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਕਿਹੜਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫੀਡ ਨੂੰ ਇਸ ਸਕੀਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਮੀਨੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਦਾ ਹੈ:
ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ
ਅਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫਿਕਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ (ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 1 ਬਿੰਦੂ) ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹਿੱਸਾ 250-300 ਮਿ.ਲੀ. ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਮੀਨੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਦਾ ਹੈ: