10 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲਾਂ ਲਈ, ਮੀਡੀਆ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ Bormental. ਇਸ ਦਾ ਡਿਵੈਲਪਰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੱਖਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਸਿੱਧ ਹੋਣਗੇ, ਤੁਸੀਂ Bormental ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Bormental ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਯੂਰੋਲਿੰਗਈਸਿਕ ਕੋਡਿੰਗ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬੋਰਨਟਲ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦੇ ਕਟੌਤੀ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਲੜਨ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਜੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਹਨ:
- ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1200-1300 ਕੇcal ਘਟਾਓ. ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ 1500 ਕੇcal ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭਾਵ, ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਡਿਨਰ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਖਾਤੇ ਵਿਚ 20% ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - 40%.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫੈਟ ਅਤੇ ਹਾਈ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਰਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੀ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਬੈਠੋ.
- ਕੇਵਲ ਉਹ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਘਿਣਾਉਣੀ ਕੀ ਹੈ ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ-ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਬੈਠੋਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਕਰੋ.
- ਡਾ. ਬੋਰੇਮੈਂਟਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੱਧਮ ਹੈ.
Bormental ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ
ਇਸ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਮੀਨੂ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇਹ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੇਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ, ਸੌਗੀ, ਹੈਮ, ਜੈਕ ਫਲੇਕਸ , ਕਰੀਮ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 128.6 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਜੋ ਲੱਗਭਗ ਗੈਰ-ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, 2-3 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਘੱਟ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਅੱਧਾ ਤੌਸਰ ਸਾਸ ਮਿਠਆਈ ਲਈ 2 ਮੁਰੱਬਾ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਚੰਨ ਬਗੈਰ ਚਾਹ. ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ 185 ਕੈਸਲ ਹੈ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਦਹੀਂ ਦੇ ਕੇਸੇਰੋਲ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - 168 ਕੈਲਸੀ;
- ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਅਤੇ ਵਾਇਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਸਚਮੁਚ ਇੱਕ ਸੈਂਟੂ ਦੇ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਹਿੱਸੇ, ਕਾਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਤੋਂ. ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 293 ਕੈਸਲ ਹੈ;
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਕੇਫੇਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ - 130 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਅਲ ਮੁੱਲ 905 ਕੈਲਸੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਨੈਕਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ.