ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸੋਚ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਚਾਹਾਂ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਪਾਣਾ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਚਰਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਲਓ.
ਕੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ?
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਇੱਕ ਸਪਲਿਟ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ.
ਕੱਪੜੇ ਧੋਣਾ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਬੜੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ? ਇੱਕ ਪਿੰਨੀ ਪੇਟ, ਤਿੰਨ-ਅਯਾਮੀ ਕੰਢੇ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ, ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਠੋਡੀ, ਵੱਡੇ ਹੱਥ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਕੱਪੜੇ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਗੁਣਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ. ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ, ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਤੰਤਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟੀਚਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਭਲਕੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨਜਾਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ, ਕਿਉਂ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ "ਤੋੜਨਾ" ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.
ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਪਤਝੜ ਔਰਤ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ:
- ਫੈਟ ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਚੀਜੇ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ. ਜੇ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਵਿਕਲਪ ਹੀ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਹਲਕੇ ਨੂੰ ਚੁਣੋ.
- ਕੋਈ ਵੀ ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਪੈਟੀ, ਰੋਲ, ਕਨਚੈਸਰੀ, ਸਫੈਦ ਬਰੈੱਡ (ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ)
- ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ: ਕਟਲੇਟ, ਡੰਪਲਿੰਗ, ਬਰਗਰਜ਼, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ, ਆਦਿ, ਅਤੇ ਸਾਸਸ, ਕੈਨਡ ਮਾਲ.
- ਸਵੀਟ: ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ, ਚਾਕਲੇਟ (ਕਿੱਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੂਕੀਜ਼ ਆਦਿ.
- ਫੈਟਲੀ ਸਾਸ: ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ
- ਫੈਟਟੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖ਼ਰੀਦਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਿੱਸੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਫਲੂਅਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੇਬ ਹੈ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਹੈ
- ਲੰਚ - ਮੀਟ, ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਅੱਧਾ ਪੈਕ.
- ਡਿਨਰ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਜਾਵਟ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੁਰਗੇ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ - ਇਕ ਗਲਾਸ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਦਹੁਰ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਓਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਚਬਨਾਪਣ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਦਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਣਾ ਹੈ?
ਹਾਰਮੋਨਿਜ਼ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ
- 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ;
- 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਰੱਸੀ ਵਜਾਉਣਾ;
- ਹੂਪ ਨੂੰ 15 ਵਾਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ਘੁੰਮਣਾ;
- ਐਰੋਬਿਕਸ ਜਾਂ 50 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਡਾਂਸ;
- ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ, ਵਿਆਪਕ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਰਵੱਈਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨਜਾਣੇ ਵਜੋਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦਾ ਰਾਹ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਜੀਵਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.