ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਵੱਧ ਭਾਰ ਲੜਨ ਦਾ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ - ਵਜ਼ਨ ਆਕਸੀਸਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਹ. ਇਹ ਕੋਈ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਕਸੀਸੀਜ਼ੇਜ਼ ਨੂੰ ਉਛਾਲਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਡੂੰਘੀ ਡਾਢਾ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ, ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਅੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਕਸੀਸਾਈਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮੋਟੇ ਹਨ ਵਧੇਰੇ ਅਸਰਦਾਰਤਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਕਸੀਸਿਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ:
- ਸਾਹ ਚਡ਼੍ਹੋ - ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ - ਸਾਹ ਚਣਨ ਕਰੋ.
- 3 ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਜਾਣਾ
- ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ - ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਹਵਾ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਦਿਓ.
- 3 ਮੁਢਲੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ 3 ਤੌਛਲੇ.
ਅਭਿਆਸ
ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਆਕਸੀਸ਼ੇਜ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਲੋਕ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਵਿਕਲਪ 1
ਇਹ ਕਸਰ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰਲੀ ਸਤਹ ਤੇ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖੰਭਾਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤਕ ਫੈਲਾਓ, ਵਾਪਸ ਮਜਾਕ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਕਸੀਸੇਜ ਦੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਵਿਕਲਪ 2
ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਓ, ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਉਠਾਓ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅੱਗੇ ਵਾਲੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਕਸੀਸਾਇਜ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੁਹਰਾਓ.
ਵਜ਼ਨ ਆਕਸੀਸੇਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਧਰਾਗਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ passers-by ਦੀ ਸ਼ਾਨ ਦੇਖੇਗੀ.