ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਵਿਧੀ ਲੱਭਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜਤਨ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਪਨੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਚਮਤਕਾਰ ਦੀ ਗੋਲੀ ਖਾ ਕੇ, ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬੇਸ਼ਕ, ਕਮਜੋਰ ਸੈਕਸ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ? ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਤੁਰੰਤ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਬੇਅਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸੁਵਿਧਾ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਅਕਸਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ, ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਨਹੀਂ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ 25%;
- ਲੰਚ 35%;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਨਾਚ 15%;
- ਡਿਨਰ 25% ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਕੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਅੱਜ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਖਪਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖਪਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਰੰਤ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ "ਪੈਨਿਕ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ" ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੀਨੌਲਿਜਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜੀ ਦੇਵੇਗੀ.
ਚਾਚੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ;
- ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ ਸੌਂਵੋ;
- ਬਾਥ ਜਾਣਾ;
- ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਬਦਲੋ;
- ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ;
- ਭੋਜਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਪਲੇਟਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ;
- ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਓ