ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣੇ ਸੰਭਵ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਹੈ.
ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਲਾਭ
ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਾਈਬਰ , ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਈ, ਕੇ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ - ਕੈਲਸੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ਿਅਮ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁ-ਤਿਹਾਈ ਪੌਦੇ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਬੀਜ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਰਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰਾਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੈ ਕਿ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਜ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕੀ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 30-60 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਹੀ.
ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਬੀਜ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਕਿੰਮਡ ਦਹੀਂ ਦੇ 1 ਕੱਪ ਪੀਓ. ਤੁਸੀਂ 3-7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ
ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.