ਗੰਭੀਰ ਖਾਣਾ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕ੍ਰੋਨੋਪੈਥੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚੋ ਇੱਕ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਰਾਏ ਦੇ ਉਲਟ ਕਿ ਕ੍ਰੌਨੋਪੈਥੀ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਆਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ

ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਭੋਜਨ

ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹੈ:

1. 6.00-9.00 ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਆਮ੍ਹੈਮੀ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰਮਬਲੇਡ ਆਂਡੇ, ਯੋਗ੍ਹੂਰਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਤਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਘਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
2. 10.30 ਅਕਸਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖਾਣਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
3. 12.00-14.00 ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ. ਦਿਨ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ, ਸਲਾਦ ਤੁਸੀਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
4. 16.30 ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਜਾਂ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਟੈਵਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲੈਣਾ
5. 17.00-20.00 ਡਿਨਰ ਡਿਨਰ ਲਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਮਾਂ 18.00 ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤਕ ਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ. ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਭੋਜਨ ਅਨੁਸੂਚੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਮੈਂ 6 ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇਸ ਰਾਏ ਦੇ ਉਲਟ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਕੇਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ, ਜੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਦੇਰ ਦਾ ਰਾਤ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਵੇ ਜੈਸਟਰਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੌਣਾ ਜਾਣਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਭਰੂਣ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਪੋਸ਼ਣਕਤਾ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ 22.00 ਵਜੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ 18.00 ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ. ਪਰ "ਉੱਲੂ" ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 18.00 ਵਜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ 6 ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਪਗ 22.00 ਵਜੇ ਸੌਂਵੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਹ ਨੂੰ ਪੀਣੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ.