ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਬੇਲੋੜੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਸ ਪਨੀਰ ਡਾਈਟਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਦਾਨ ਹੈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਨੀਰ ਹੀ ਸਹੀ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ, ਜੋ ਉਲਟਾ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਮਿਲੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਚੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕੋ.
ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਚੀਜ਼
ਮੁੱਖ ਸੂਚਕ ਜੋ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਚੀਨੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਰੂਸੀ ਪਨੀਰ ਵਿਚ - 29% ਚਰਬੀ, 360 ਕੈਲਕੂਲੇ ਵਿਚ ਹੈ, ਜਦਕਿ 45% ਮਾਸਡਮ ਵਿਚ - 350 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, "ਸਹੀ" ਨੰਬਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਪਰਾਪਤ ਕਰੇ ਜੋ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਵੇ.
ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਫੈਰਾ- 260 ਕੈਲੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਨੀਰ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਿੰਨ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਹਾਰਡ, ਨਰਮ, ਮੱਧਮ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ feta ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪੈਕੇਜ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਇਹ ਹਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਠੀਕ ਹੈ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ Gaudette - 200 ਕਿਲੋ ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ. ਰਿਕਾਰਡ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ - 15%, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕਰਡ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਲਈ ਅਗਲਾ ਉਮੀਦਵਾਰ - ਰਿਕੋਟਾ - 174 ਕੈਲੋਸ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ. ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਵੇ ਤੋਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਰਿਕੋਟਾ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੀਟ੍ਰਟਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
170 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਲਰ ਪਨੀਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਚੀਜ਼ਾ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੋਗ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਹ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਫੈਟ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਨੀਰ ਟੌਫੂ ਹੈ- 90 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ. ਇਹ ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ - 8% ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
