ਜੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸਰਵੇਖਣ ਕਰਾਉਣ ਲਈ, ਉਹ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਅਨਕ੍ਰਿਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇਗਾ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ "ਕ੍ਰਿਮਲਿਨ" ਦੇ ਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਕਥਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਫੌਜੀ ਅਤੇ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲੱਗ ਜਾਵੇ.
ਉਹ ਸਿਧਾਂਤ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕ੍ਰਿਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਮੀਨੂ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ
ਮੱਛੀ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਜਿਹੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੀਸ਼ ਕਬਾਬ, ਚਪਸ ਅਤੇ ਕਟਲਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਆਪਣੀ ਮਨਭਾ favoriteੀ ਪਨੀਰ ਖਾਓ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸਖ਼ਤ ਕਿਸਮਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਫੈਟ ਵੀ. 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰਿਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਸਲੇਟੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਰੇਸ਼ਾ ਹੈ.
ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ, ਜੋ ਕਿ, ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ, ਦਲੀਆ, ਆਲੂ, ਆਦਿ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਕੇਵਲ ਸ਼ਾਰਗਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਖਾਦ ਅਤੇ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਰਸ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.
ਕ੍ਰਿਮਲੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਗਿਣੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅੰਕ ਗਿਣਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਇਸਲਈ 1 g ਬਰਾਬਰ 1 ਸੀਯੂ ਕ੍ਰਿਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਲਈ ਮੀਨੂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੇਬਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੇਨੂ ਇਮਾਰਤ ਨਿਯਮ:
- ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ $ 20 ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਫਲ ਨੂੰ ਵਰਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ 1.5 ਤੋਂ 10 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਵਜ਼ਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 5 ਘੁਮਾਓ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਕੇਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵਜ਼ਨ ਦੁਬਾਰਾ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਚੱਲੇਗੀ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10 ਕੁਇੰਟਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 60 ਕੁਇੰਟਲ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ.
10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰਿਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਕੀਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕ੍ਰਿਮਲੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਕ ਮੌਲਿਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਨਿਯਮ. ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਉਦਾਹਰਨ №1 (30 CU):
- ਸਵੇਰੇ: ਚਾਰ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਗ੍ਰਾਸ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਇੱਕ ਅੰਡੇ
- ਲੰਚ: ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ, ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ, ਐਸਲੈਪ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦਾ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਹਿੱਸਾ.
- ਸਨੈਕ: 30 ਗ੍ਰਾਮ ਮੂੰਗਫਲੀ
- ਸ਼ਾਮ: ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਪੱਤਾ ਸਲਾਦ, ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਸੁੱਕਾ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦਾ 200 ਗ੍ਰਾਮ.
ਉਦਾਹਰਨ №2 (22 CU):
- ਸਵੇਰੇ: 150 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਮਿਸ਼ਰ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ
- ਲੰਚ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਮੱਖਣ, ਸੂਰ ਦਾ ਕਤੂਰ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ.
- ਸਨੈਕ: 30 ਗ੍ਰਾਮ ਵਾਕੰਟਸ.
- ਸ਼ਾਮ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਫੁੱਲ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਸਟੀਫਨ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ
ਇਹਨਾਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਮੀਨੂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਟਿਪ: ਡਾਇਬਟੀ ਅਤੇ ਰੈਗੂਲਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਤੀਜਾ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ.