ਸਾਲ ਦੇ ਠੰਡੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਬਸੰਤ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਲਕੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਇਕ ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕੈਸਰੇ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ.
ਬਸੰਤ ਭੋਜਨ
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ, ਫ਼ੈਟੀ, ਆਟਾ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀਇਬੀ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ- ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਸੰਤ ਖੁਰਾਕ
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਇਹ ਹਲਕਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡਾਈਟ ਇਹ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਦਭਾਵਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: 1 ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: 200 g ਉਬਾਲੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਹਰਾ ਚਾਹ
- ਲੰਚ: 1 ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਖੀਰੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਚੱਮਚ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ.
- ਡਿਨਰ: ਸਾਰਾ ਅੰਗੂਰ
ਦੂਜਾ ਦਿਨ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਹਰਾ ਚਾਹ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸਾਰਾ ਅੰਗੂਰ
- ਲੰਚ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਫ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਖੀਰਾ ਸਲਾਦ
- ਡਿਨਰ: ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ ਤੋਂ ਸਲਾਦ.
ਤੀਜੇ ਦਿਨ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਹਰਾ ਚਾਹ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸਾਰਾ ਅੰਗੂਰ
- ਦੁਪਿਹਰ: ਚਿਕਨ / ਟਰਕੀ ਦੇ ਬੇਕ ਜ ਉਬਾਲੇ ਦੇ 200 g, ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ
- ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ: ਸਟੂਅਰਡ ਸਪਿਨਚ
ਚੌਥੇ ਦਿਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਹਰਾ ਚਾਹ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਅੰਗੂਰ
- ਲੰਚ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਫ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਫਾਲਤੂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕ.
- ਡਿਨਰ: ਸਟੂਵਡ ਉ c ਚਿਨਿ - 1 ਸੇਵਾ
ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਚਾਹ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਲੰਚ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ
- ਸਨੈਕ: ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਾਹ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ.
- ਡਿਨਰ: ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸੰਤਰੀ
ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਖੀਰਾ ਸਲਾਦ
- ਲੰਚ: ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਗਰਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਸਾਰਾ ਸੰਤਰਾ
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਚਾਹ
35 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸਮਾਨ ਬਸੰਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਇਹ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬਿੱਟ ਮਾਸ ਜਾਂ ਅੰਡੇ (ਉਸ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ.