ਅਸਲ ਵਿਚ, ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੈ. ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਦਵਾਈ
ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਸਥਿਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ.
ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮ:
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਿੱਠੇ, ਫੈਟੀ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਕਈ ਸੈਮੀਫਾਈਨਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਂਡੂ ਪਿੰਜਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤਰਲ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ 1.5 ਲੀਟਰ ਹੈ. ਜੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2 ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਸ਼ਨਲ ਪਾਣੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ decoctions .
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਖਮੀ ਫਲ ਹਰਿਆਲੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਅਨਾਜ, ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਆਟੇ ਤੋਂ ਪਕਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
- ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਚੋਰੀ ਕਰਨਾ, ਉਬਾਲਣਾ ਅਤੇ ਸਟਾਵਿੰਗ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਹੈ.
- ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਅੰਕਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਵੇਗੀ. ਡਿਨਰ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਬੇਕ ਦਾ ਮੀਟ ਜਾਂ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.
ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ, ਸਗੋਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.