ਜੌਨ ਪੈਗੈਨੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਸੀ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਆਪੇ-ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ. ਉਸ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਰੂਹਾਨੀ ਰਵੱਈਏ, ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਾਣਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਦਿੱਤਾ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੀਗਾਨੋ ਦੇ ਚੰਬਲ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਜੌਨ ਪੈਗੈਨੋ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇਹ ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਕਟਰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਟੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਵੈਕਿਊਮ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਤੋਂ ਛੱਡਣਾ ਸਹੀ ਹੈ. ਕੈਮੀਕਲ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਫੈਟੀ, ਸਲੂਟੀ, ਪੀਤੀ, ਤਿੱਖੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਲੈਣਾ.
ਪੇਗਨੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸਾਦੇ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਫ ਵਾਲੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਹਰੀਬਅਲ ਟੀ ਪੀਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਐਸਿਡ ਬੇਸ ਦੇ ਬਕਾਏ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਬਜੀ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਲੇਸੀਥਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.ਚੰਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਗੈਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦਲੀਆ ਵਾਸਤੇ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਾਹ ਮਗ;
- ਲੰਚ ਲਈ, ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ. ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ;
- ਮੱਧ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਿੰਕ ਲਈ ਦਹੀਂ ਦੇ casserole, ਫਲ;
- ਡਿਨਰ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਵੀ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਖ਼ੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਖਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਓ.