ਇਸ ਅਖੌਤੀ "ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਦਾ ਸਿਰ" ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਬਿੱਲੀ ਦਾ ਤਾਜ ਕਰੋ: marjarianasana
ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪੋਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ . ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਬੈਕ ਮਿਲੇਗਾ.
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਸਾਰੇ ਚੌਂਕਾਂ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ, "ਇੱਕਠੇ ਜੁਰਾਬਾਂ, ਏੜੀ ਅੱਡਿਆਂ" ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇਨਹਲੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਤੋਂ, ਘੁਮਾਓ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਰੱਖੋ! ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੀ ਛੋਛਾ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮੋੜੋ (ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੀ ਬਿੱਲੀਆਂ ਕਰੋ). ਕਸਰਤ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੈੱਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਦਾ ਖਿੱਚ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਿੱਲੀ ਦੀ ਸ਼ਰਤ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਦਾ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਨ, ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਤ੍ਰਿਮੂਰੀ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਇਹ ਸੰਖੇਪ-ਹਲਕੇ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ.
ਪੂਰੇ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀਹਵੀਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਚਾਰਾਂ' ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦੇਹ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਗੁਰਦਿਆਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜੇ ਔਰਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.