ਸੁਕਾਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਥਲੀਟ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਪਹੁੰਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਕਾਉਣ ਲਈ, ਪੱਠਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁੱਕਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਐਮਬੋ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬੇਕਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਸੁਕਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ 3 ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਸਹੀ ਹੈ?
ਇਸ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫੈਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਘਟੇਗਾ.
ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ:
- ਖਾਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਬਨਾ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸੁਕਾਉਣ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਛੋਟ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਦਿੱਤੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ 30 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੀਏ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਰਨ ਮੁੱਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ 1 ਕਿਲੋ ਭਾਰ 35-40 ਕੈਲੋਸ ਲਈ ਖਾਤਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਖੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, 100-200 ਗ੍ਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾ ਕੇ. ਕੰਮ ਪਹਿਨਣ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਵਰਤੇ ਗਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਾਵਰ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਸਬਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਕੀਮ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮਿਤਤਾ - ਸਿਖਲਾਈ / ਆਰਾਮ ਦਾ ਦਿਨ ਦਾ ਦਿਨ