ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ?

ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹਾਲੇ ਕੋਈ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ: ਕੁਝ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀੜਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?

ਪਾਣੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਮੱਧਮ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, 1-1,5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦਾ 1-1.5 ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਚਰਚਾ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਸਾਇਣਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਨਮੀ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਵਾਸ ਨਾਲ. ਇਸ ਲਈ, ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਪਾਣੀ ਦੀ 0.5 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਘਾਟੇ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਰੋਕ ਨਾ ਸਕੇ.

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਰੰਤ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ 1 ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 1.5 ਤੋਂ 3 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.