ਕੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਕਿਹੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਵਿਐਟੈਮਿਨ ਕੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ

ਇਹ ਮਾਈਕਰੋ ਪਰਾਤਿਯਨ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੇ ਮਟਰ, ਬਰੌਕਲੀ , ਪਾਲਕ, ਸਲਾਦ, ਹਰਾ ਟਮਾਟਰ, ਲੀਕ ਅਤੇ ਕੇਲੇ. ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੂਜੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੱਚੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਥਰਮਲ ਇਲਾਜ ਅਧੀਨ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਕੇਵਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵੀ ਹੈ , ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 2-3 ਹਜੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਲਈ 1-2 ਅੰਡੇ ਦੀ ਦਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ . ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਰੀਰ ਚੰਗੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਮਜ਼ਦੂਰਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਕਾਜੂ, ਅਤਰਕ ਅਤੇ ਅਨਾਥ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 20-30 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਸੀ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਪ੍ਰਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਸ ਦਾ ਖਪਤ ਦਾ ਖਪਤ 30 ਤੋਂ 70 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੈ.

ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਚ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਾਸ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜਿਗਰ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪੋਰਕ ਜਾਂ ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਹਾ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਜਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਧਾਰਣ ਕੰਮ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੈਪਸੂਲ ਖਰੀਦ ਸਕੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕੋ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇਹ ਚਰਬੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਟਰੇਸ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਨਸ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਂਟ ਵਾਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ.

ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਤਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਉੱਤੇ, ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦੇਣਗੇ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੂਨ ਦੀ ਜੁਗਤੀਤਾ, ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਸੁੱਜਣ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟੇ ਸਟਰੋਕ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ. ਦਵਾਈਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਬਲੱਡ ਟੈਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੈੱਕ-ਆਊਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.