ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ 70% ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋਵੇ
ਸਲੀਪ ਡਿਸਕਾਰਡ - ਲੱਛਣ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਨਿਯਮਿਤ ਦੁਖੀ ਸੁਪਨੇ (ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਰਾਤ ਦੇ ਭੈ - ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ);
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟ (ਖੁਸ਼ੀ, ਜਲਣ, ਗੁੱਸੇ ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ;
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਫਰਤ ਕਰਨਾ;
- ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ;
- ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;
- ਸਮੇਂ ਦੇ ਜ਼ੋਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵੇਲੇ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ;
- ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸੁਸਤੀ ਵਧ ਗਈ;
- 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੀਂਦ ਆਉਣੇ;
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੀ ਆਦਤ;
- ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸਾਧਾਰਨ ਵਿਹਾਰ (ਨੀਂਦ ਆਉਣ, ਦੰਦ ਪੀਣੇ, ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਆਦਿ)
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੱਛਣ ਇਕ ਅਜਾਰਕ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਲੀਪ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਅਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਰਮ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਾਹੌਲ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੈ.
ਸਲੀਪ ਡਿਸਕਾਰ - ਇਲਾਜ
ਹਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ - ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਦ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਾਧਾਰਣ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੈਡਰੂਮ ਸਿਰਫ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਸੈਕਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਨਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਨਾ ਵੇਖੋ - ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਹਨ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਕਰੀਬਨ 10-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਉੱਠੋ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਪੜੋ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਪੀਓ.
- ਸਲੀਪ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਨੇਤਰਹੀਣ ਅਤੇ ਈਅਰਪਲੈਸ.
- ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਾਰਣ ਉਪਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਇਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.