ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਦਲੀਆ , ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੰਨੇ ਮਸ਼ਹੂਰ "ਬ੍ਰਾਂਡ" ਨਹੀਂ, ਪਰੰਤੂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਨੈਕ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਵੇਗੀ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਲੂਣ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਹਾਨੀਕਾਰਕ" ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ- ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਾਫੀ ਹੈ (ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਬਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ).
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, "ਸਹੀ" ਚਾਵਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਲੂਹਾ ਫਿੱਕੇ-ਸੁੱਕੇ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤਿਆਰ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਚਿੱਤਲੀ ਅਤੇ ਪਲਾਇਲ ਲਈ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ, ਮਿੱਠੀ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ "ਕੰਮ" ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੌਗੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਚੌਲ ਦਲੀਆ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਚਾਵਲ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਦੁੱਧ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਪਾਣੀ - 2 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਸੌਗੀ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਖੰਡ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਮੱਖਣ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਲੂਣ - 1 ਚੂੰਡੀ
ਤਿਆਰੀ
ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅੱਗ ਉੱਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਲੂਣ, ਖੰਡ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਮੀਟਦਾਰ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ, ਖੰਡਾ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁਗੰਧਤ. ਫਿਰ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਰੀ-ਭਿੱਜ ਸੌਗੀ ਦਿਓ ਅਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਗ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤਕ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪਕਾਉ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਚਾਵਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਦਲੀਆ ਥੋੜੀ ਚਿੱਤਲੀ, ਕੋਮਲ ਕਰੀਮੀ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਲੇਟਾਂ ਉੱਤੇ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਮੱਖਣ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮੇਜ ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਮਲਟੀਵਾਰਕ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਦੀ ਰਿਸੈਪਿ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਚੌਲ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁੱਧ - 1 l;
- ਸੌਗੀ - 1/2 ਸਟੰਪਡ;
- ਖੰਡ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਮੱਖਣ - ਸੁਆਦ
- ਲੂਣ - 1 ਫੁਸਫੋਰਡ
ਤਿਆਰੀ
ਮਲਟੀਵਾਰਕ ਵਿਖੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਅਸੀਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚੌਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਖੰਡ ਪਾਉ, ਨਮਕ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ ਮੇਰੇ ਕਿੱਸੇ ਚੰਗੀ, ਅਸੀਂ ਟੋਕਰੀ ਵਿਚ ਸੌਂ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿ ਜੋੜੀ ਤੇ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮਲਟੀਵਾਰਕੂ ਵਿਚ ਵੀ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ 40 ਮੀਟਰਾਂ ਲਈ ਅਗਲੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ "ਦੁੱਧ ਦਲੀਆ" ਮੋਡ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਈਮਰ - ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਦੇਰੀ ਲਈ, ਤਾਂ ਜੋ ਗਰਮ ਮਗ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਸਕੇ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਕੁੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੱਖਣ ਪਾਓ.
ਸੇਬ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਚੌਲ ਦਲਿਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਚੌਲ (ਗੋਲ) - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੇਬ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਸੌਗੀ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਖੰਡ - 5 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਮੱਖਣ - 60 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦਾਲਚੀਨੀ - 1/4 ਚਮਚੇ
ਤਿਆਰੀ
ਚੌਲ ਉਬਾਲ ਕੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਲੂਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ colander ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਰੇਸ਼ਮ ਧੋਣ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 5 ਸਟੀਪਿੰਗ ਲਈ ਮਿੰਟ. ਅਸੀਂ ਕੋਰ ਤੋਂ ਸੇਬ ਛਾਪਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲਦੇ ਹੋਏ, ਖੰਡ ਪਾਉ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਚੇਤੇ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਘੁਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ. ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਸੇਬ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਸ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਰਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਚੌਲ ਭੇਜੋ, ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਸਚਾਈ ਅਤੇ ਨਿੱਘਾ ਕਰੋ. ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼, ਮਿੱਠੇ ਚਾਵਲ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਹੈ!
ਸੌਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ, ਜ਼ਰੂਰ, ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 78 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਵਾਧੂ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਅਸੀਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਚੌਲ਼ ਦੁੱਧ ਦੀ ਦਲੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ. ਇਸ ਲਈ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਖੁਦ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸੌਗੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਈ ਵਾਧੂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!