ਗਾਇਕ ਦੇ ਦੋ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਲਸੂ ਦੇ ਅਸ਼ਹਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤੀ ਹੈ
ਗਾਇਕ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਅਲਸੂ ਆਪਣੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਮੈਕਡੌਨਲਡ ਦੇ ਕੁੱਝ ਕੁਚੀਦਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲਿਆ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਉਡੀਕ ਸੀ" ਜਦੋਂ ਉਹ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪਈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਕੋਲ ਗਈ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.
ਅਲਸੂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ
ਗਾਇਕ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਪਾਊਂਡ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਾਇਟੀਆਈਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਲਸੂ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋਡ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ.
- ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਹੇਠ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਚਰਬੀ - 25%, ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 25% ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 50%.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਸਹੀ ਵੰਡ ਹੈ: ਨਾਸ਼ਤਾ - 30%, ਲੰਚ - 45% ਅਤੇ ਡਿਨਰ - 25%.
ਆਲਸੀ ਤੋਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਆਲਸੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ. ਗਾਇਕ ਦੇ ਅੰਦਾਜਨ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ;
- ਡਿਨਰ - ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਸਨੈਕਸ - ਸੌਗੀ, ਨਟ, ਫਲ .
ਕਿਸੇ ਡਾਈਟਿਸਟਿਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਗਾਇਕ ਨੇ 13 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ.
ਚਾਕਲੇਟ ਡਾਈਟ ਅਲਸੌ
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਗਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੇ ਉਹ 100% ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 90 ਗ੍ਰਾਮ ਕੜਵਾਹਟ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ 4-5 ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਲਸ 3 ਘੰਟੇ ਲਈ ਪੀਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਕੌਫੀ, ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰੇ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਉਲਟ ਵਿਚਾਰਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਾ ਵਰਤੋ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਤਿਰੋਧਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਿਲ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਜੀਆਈਟੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਅਲਸੂ ਨੇ ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ.