ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਉਤਪਾਦ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਅੰਕੜਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ.

ਬਦਾਮ

ਇਹ ਗਿਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਦਾਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ metabolism ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬੂਟ ਵਿਚ 576 ਕਿਲੋ ਕੈਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 15 ਪੀ.ਸੀ. ਇੱਕ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਨਾ. ਬਦਾਮ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ: Fe, Ca, K, Mg, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ B ਅਤੇ E. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਗਿਰੀ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਐਡਟੀਿਵਟਸ ਦੇ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ.

ਸੇਬ

ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 52 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ - 4.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਬ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਫੇ, ਸੀਏ, ਕੇ, ਐਮ. ਜੀ., ਨ, ਪੀ, ਜ਼ੈਨ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਲਾਈਡਾਂ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੇਬ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੇਬਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘਟਦੀ ਹੈ.

ਆਵਾਕੋਡੋ

ਇਸ ਫਲਾਂ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 118 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਤਲੇਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਹ ਆਵਾਕੈਡੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਵਿਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਫੈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਵਾਕੈਡੋ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਏਲਿਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਰਤਨਾਂ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਗੋਭੀ

ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਸਮੁੰਦਰ, ਪੇਕਿੰਗ, ਵ੍ਹਾਈਟ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ, ਲਾਲ. ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰਿਯੈਂਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਡ਼ਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੋਭੀ metabolism ਅਤੇ intestinal function ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੱਛੀ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਟ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਓਸਸਚਰਿਏਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ P, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੁੱਢੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਫਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੈਲਮੋਨ, ਹੇਕਯੂ, ਫਲੇਂਡਰ ਜਾਂ ਕੋਡ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਅੰਗੂਰ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਨਿੰਬੂ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਘਟਣ ਦੀ ਦਰ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਰੇਪਫਰੂਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਓਟਮੀਲ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼. ਇਸ ਦਲੀਆ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਨਾ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਚਿਕਨ ਬ੍ਰਸਟ

ਇਹ ਪੰਛੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੀਟ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਅਸਪਾਰਗਸ, ਲਸਣ, ਟਮਾਟਰ, ਰਸਬੇਰੀ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ.