ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿੰਨੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਹਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜੀ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੀਨ, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਦਾਲਾਂ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੀਵ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਇਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅੰਦਰਲੀ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੇਵਲ ਸੀਮਿਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਗੈਸ, ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ ਅਤੇ ਗਾਲ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਨੀ ਵਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਡਾਈਸਬੇੈਕਟੀਔਸਿਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੱਤਾਂ
ਡਾਇਟੀਆਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਬੀਨ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਹੈ. ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੀਨ ਦੀ ਡੱਬਾ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਕਾਫ਼ੀ ਭਿੰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਬੀਨ ਅਤੇ ਮਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.
ਬੀਨ ਡਾਈਟ ਦਾ ਤੱਤ
ਬੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜੋ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.