ਇਕ ਸਾਈਕਲ ਛੇਤੀ ਹੀ ਮਾਦਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ - ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਲੜਕੀਆਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਾਹਰਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਕਿਰਪਾ ਨਾਲ ਜਿੱਤਦਾ ਹੈ. ਵਾਤਾਵਰਣ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ, ਜੋ ਗੁਆਂਢ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮੁਫਤ ਯਾਤਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ਾਰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਨਾਲ ਨਾਲ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ ਸਾਈਕਲ
ਇਕ ਅੰਕੜਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ 6-8 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੰਕੇਤਕ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੇਯਕੀਨੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਾਂਹ ਹਾਇਪ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਨੱਟਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਦਬਾਓ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਛੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੋ-ਪਹੀਏ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋ ਕੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ (ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ) ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਸਾਈਕਲ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ;
- ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਵੇਂ ਗਤੀ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ;
- ਸਟੀਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ ਨੂੰ ਉਸੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਠੀ - ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਸੁੰਦਰਤਾ?
ਪਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਈਕਲ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ, ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ:
- ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗੁਸਤਾਖ਼ਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ- ਟਰਾਮ ਅਤੇ ਕਾਲੋਨੀਆਂ, ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਤੋਂ ਇਕ ਹੜ੍ਹ ਦੀ ਫਿਸਲਟੀ;
- ਗੋਡੇ - ਗੋਡੇ ਪੈਡ;
- ਸਿਰ 'ਤੇ - ਇਕ ਹੈਲਮਟ;
- ਡਰਾਇਵਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਸਿਰ ਦੀ ਹਵਾ ਘੱਟਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ;
- ਮੋਟਰਵੇਵਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਨਾ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ.