ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਖਲਾਈ

ਨਾਮ "ਪੰਪਿੰਗ" (ਪੰਪਿੰਗ - ਇੰਗਲਿਸ਼ ਪੰਪਿੰਗ) ਦੇ ਨਾਮ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਕ ਵਾਰ ਪੰਪ ਵਾਂਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਰੁਕਦੇ ਹਾਂ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ "ਫਟਣ" ਅਤੇ "ਕੱਸ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਹੂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ. ਪੰਪਿੰਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.

ਕਿਸਮ

ਪੰਪਿੰਗ, ਉਤਪਾਦਕ, ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਅਤੇ ਦਵਾ-ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦਕ ਪੰਪਿੰਗ - ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੋਸਮੈਟਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਦਰਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 10-20% ਤੱਕ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕੇ.

ਫਾਰਮਾਕੌਜੀਕਲ ਪੰਪਿੰਗ ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਡਿਟਿਵਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਆਰਗਜ਼ੀਨ , ਸਪਾਈਨਟੀਨ ਅਤੇ ਫੈਟ ਬਰਨਰਾਂ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਡਿਸਟੀਨਟੇਸ਼ਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਇਕੱਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਪਿੱਪਿੰਗ ਲੀਡਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ: ਲੈਂਕਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ "ਆਕਰਸ਼ਣ" ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ "ਬਰੱਸਟ" ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਖ਼ੂਨ ਸਪਲਾਈ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, disintegration ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ

ਪੰਪਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੋ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ (ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ), ਫਿਰ ਪੰਪਿੰਗ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ "ਭੰਗ" ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜੋਸ਼ ਕਾਰਨ. ਪੰਪਿੰਗ ਦਾ ਤੱਤ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ "ਸੁਕਾਉਣ" ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੰਪਿੰਗ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕੋ ਇਕ ਸ਼ਰਤ "ਸੁਕਾਉਣ" ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਹੈ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ, ਨਾ ਕਿ ਚਰਬੀ.

ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈ

ਪੰਪਿੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ 15-20 ਰੀਪੀਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਥੋੜਾ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉ. ਪਪੀਮਰ ਸੁਪਰਸੈੱਟ ਵਿਚ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ.

ਪੰਪਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ ਇਕੋ ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਦਰਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਪੇਸ਼ਾ ਨਾਲ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਜੋ ਪੰਪਿੰਗ ਦੀ ਖਤਰੇ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਹੈ.