ਅਤਿਅੰਤ ਖੁਰਾਕ ਕੇਵਲ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਗਿਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਵਾਰ ਠੀਕ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਫਿਰ ਬਿਹਤਰ ਬਣ ਜਾਓ. ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਸਹੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰਨਾ ਹੈ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਸਿਧਾਂਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ
ਕਠੋਰ ਖੁਰਾਕ ਪੈਟਰਨ
ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦਾ ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਕੱਢੇਗਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪੈਕਟ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰੋਗੇ:
- 8:00. ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
- 10:00. ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ;
- 13:00. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਵਾਲਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ;
- 15:00. ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
- 18:00. ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਹਰਾ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ;
- 20:00. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਗੈਸ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ (ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਤਨ) ਵਾਲਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ;
- 22:00. ਹਰਮਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਨਾਲ ਵਧੀਆ
ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਡਿਸਚਾਰਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੇਕਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਭਰਿਸ਼ਟ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅਤਿ ਆਧੁਨਿਕ ਖੁਰਾਕ
ਅਜਿਹੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਚਾਹ, ਬਰੈਨ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਜਾਂ ਫਲ ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ, ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਬਿਰਛ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਖੀਰੇ, ਜਾਂ ਬੇਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ.
- ਲੰਚ : ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ, ਜਾਂ ਬੀਫ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ.
- ਡਿਨਰ : 1% ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਗਲਾਸ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਗਲਾਸ, ਜਾਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸੇਬ.
ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹਾਰਡ ਡਾਈਟਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਇਸ ਲਈ ਬਸ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਓ, ਮਿਠਾਈ ਛੱਡੋ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਰੋਲ, ਫਲੈਟਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਨਰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ.