ਸੰਤਰੇ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਬਿਆਨ ਇਕ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ, ਇਹ ਫਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁੱਲ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਖੱਟੇ ਦੇ ਹੋਰ ਨੁਮਾਇੰਦੇਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬੰਨਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਅਦ ਦੇ ਉਲਟ, ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਏਲੇਟਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਜਿਹੜੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਚੱਲਿਤ ਹਨ
ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਤਰੀ ਦਵਾਈ
ਲਾਲ ਦੁੱਧ ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ੁਕਾਮ, ਸਾਰਸ, ਸਕੁਰਵੀ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਯੂਰੋਲੀਥਿਆਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਮਤਲਬ. ਸੰਤਰੇ ਦੇ 1 ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ 43-65 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਪਰ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਿਰਫ "ਸਦਮਾ" - 120 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਆਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਗੁਰੁਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸੁੰਗੜੇ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸੰਤਰੇ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲਾਹੇਵੰਦ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦਾ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰਾ ਗਾਮਾ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਤੋਂ ਜੂਸ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਕੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕੋ ਵਾਰ.
ਸੰਤਰਾ 1 ਪੀਸੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਦੁਰਲੱਭ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ ਅਤੇ ਐਚ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 - ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੰਤਰੇ ਨਪੁੰਨਤਾ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫ਼ਲ ਦੇ ਮਲਟੀਵਿਟੀਅਮ ਦੀ ਰਚਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਦਵਾਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸੰਤਰੇ ਫਲ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਖ਼ਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਟ੍ਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਇਕ ਭੰਡਾਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸਕ੍ਰਿਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਤਰਾ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਕੀਮਤੀ ਤੱਤ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਲੋਹਾ, ਮੈਗਨੀਜ, ਫਲੋਰਾਈਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੋਡੀਅਮ, ਬੋਰਾਨ. ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਵਿਚ, ਫਲ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਔਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ.
1 ਸੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ?
ਫਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਤਰਾ ਪਾਣੀ ਹੈ ਲਗਭਗ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਇਕ ਫਲ ਵਿਚ 80-85 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸੰਤਰੇ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਸਿਰਫ 0.2 ਗਾਮਾ, ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹਨ - 0.9 ਗਾਮਾ, ਪਰ ਖੁਰਾਕੀ ਤੌਣ - ਫਾਈਬਰ - 2.2 ਗ੍ਰਾਮ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮੱਧਮ ਹੈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ - 50-60 kcal ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਗਭਗ ਆਧੁਨਿਕ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੇਟ ਦੇ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਈ ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਲਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸੰਤਰੀਆਂ.