ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਲਾਭ

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਇਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਨਿਰਬਲਤਾ ਭਰੇ ਲਾਭ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ.

ਕੱਚੀ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਲਾਭ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਬੀਜ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਰਾਅ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਰਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ , ਬੀ, ਡੀ, ਸੀ, ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਵਿਭਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪਾਚਨਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਹੱਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਸਿਲੀਕੋਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਰਗੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਾਇਲ ਨਲਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਉਤਾਰਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 520 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਉੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਲਾਭ

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਕੀਮਤੀ ਟਰੇਸ ਦੇ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ ਭੁੰਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹੱਦ ਤਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸੁੱਕੀਆਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਚੀ ਵਰਤਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਜ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੈਡਮੀਅਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਜੇ ਅਸੀਂ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬੀਜ ਬੀਜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਰੰਗ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ. ਪਰ, ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ, ਉਹ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਵਧੀਆ ਸੁੱਕ, ਅਤੇ ਤਲੇ ਨਹ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਤਾਜਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਾਜ਼ੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਸਲਾਦ, ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਬਰਨ ਨਾਲ ਬਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਗੈਰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.