ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਅਨੁਪਾਤ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਐਸਿਡ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ
ਡਾਇਟੀਆਈਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਅਨਾਜ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ , ਗ੍ਰੀਨ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪੇਟ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਪਿੰਜਰੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਢਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ - ਪੇਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਕ ਰਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਵਿਚਲੇ ਕੇਲੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਕ ਘੇਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਿਨਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦਿਲ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਆਵਾਕੈਡੋ ਨੂੰ ਅਲਾਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੌਲੀਓਸਸਚਰਿਏਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੇ ਅਨਾਜ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਐਸਿਡ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਅਹਿਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ, ਆਦਿ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਈਲੇਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਠੀਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਬਲੂਬੈਰੀ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.