ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ? ਆਉ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਦੰਦ ਉਸੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੰਡ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕਮਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ.
ਮਿਠਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ?
- ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਸਲਾਹ: "ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ?" - ਪੇਸਟਰੀ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਵੋ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਨਾ ਖਰੀਦੋ. ਸਟੋਰ ਵਿਚਲੇ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਰਸੋਈ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬੇਸ਼ਕ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ.
- ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠਾ ਨਾ ਚਾਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਨੀਲਾ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਪਾਊਡਰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਡੋਲਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘਟਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਮਿੱਠੀ ਕਿਵੇਂ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਸੈਸਟਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਰੀ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਸਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਪਿਆਰੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਸਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਮਹਿੰਗੇ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਕਾਨਨਪਰਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਲਓ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਕੇ ਵਾਪਸ ਰੱਿਖਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਿਜਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੌਦੇ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਇਹ ਸਵਾਲ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਸਲਾਹ ਹੈ: "ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ?". ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਕੁਕੀਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਾਣੋਗੇ.
- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਦਰਤੀ ਫਲ , ਜੈਲੀ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ. ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੀਆਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਵੱਈਏ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਟਿਪ: "ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ?" - ਡਾਇਬੈਟਿਕ ਡੈਜ਼ਰਟ ਖਾਓ ਜੋ ਵੱਡੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕਾਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਫਤਰਾਂ ਵਿਚ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵੀ - ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
- ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 5-6 ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਉ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟੀਆ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਅਤੇ ਇਕ ਸ਼ੌਂਕ ਲੱਭਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮਿੱਠਾ ਚੀਜ਼ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿਠਾਈਆਂ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਕੈਂਡੀ ਨਾ ਖਾਓ,
ਸਾਨੂੰ ਮਿੱਠੀ ਕਿਉਂ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਟਰਿਪਟਫੌਨ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੂਚੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟਰਿਪਟਫੌਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਦੁੱਧ, ਸਖਤ ਚੀਨੀਆਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਬੀਫ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਆਂਡੇ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਯਥਾਰਥਿਕ ਟੀਚੇ ਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਲੜਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਦੋਹਰੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਨਿਗਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਣੋ, ਇਹ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਮਿੱਠਾ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਬਦਤਰ.