ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਤੋਂ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਉੱਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਆਹਾਰਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੋਟੇਬਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੋਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੱਚਾ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਦੇ ਲਾਭ
ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ "ਬਰੱਸ਼" ਵੀ ਹੈ. ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਾਚਕ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਸਜਾਇਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਤਹ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਖੂੰਹਦ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸਡ਼ਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਹਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾ ਕੇ, ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਐਕਸਚਾਰਟਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਕੁਝ ਰੋਗ, ਉਬਾਲੇ ਕੀਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਢਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਢਲਣ ਲਈ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸੱਚਾਈ ਹੈ- ਪਾਲਕ, ਬਰੌਕਲੀ , ਹਰਾ ਬੀਨਜ਼, ਕੱਕੜੀਆਂ, ਪੇਕਿੰਗ, ਗੋਭੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਸ਼ਹਲਸ ਸਪਾਉਟ ਸੱਚਮੁਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਛੋਟੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਹਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹੋਰ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਟਾਰਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਵੀ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਇਹ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ eggplant, ਅਤੇ ਉ c ਚਿਨਿ, ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਅਤੇ beets, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਮੱਕੀ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਆਲੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਮਤਲਬ ਕਿ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.