ਉਧਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ, ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਤੱਤ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਸੁੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ (ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਹੈ , ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮਨ ਅਨਾਦਿ ਸਵਾਲਾਂ ਵੱਲ ਕਰ ਦਿਓ. ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਨਾ ਸਮਝੋ. ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਲੈਂਟ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਆਖਿਰਕਾਰ, ਇਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
1. ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ:
- ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਦਲਵਾਂ;
- ਲਿਬਨ ਤੇਲ ਨੂੰ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੇ ਅਤੇ ਸ਼ਨਿਚਰਵਾਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਮੱਛੀ ਨੂੰ Annunciation ਅਤੇ ਪਾਮ ਐਤਵਾਰ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
2. ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
3. ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਦੋ ਖਾਣੇ.
4. ਬਦਲਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਖ੍ਰੀਦ ਕੇ ਧੋਖਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਪਚਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜਨਾ ਅਤੇ "ਕਮਜ਼ੋਰ" ਅਤੇ "ਅਸੰਗਤ" ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਰਜਰੀਨ. ਇਹ ਸਭ ਝੂਠ ਹੈ.
ਪਕਵਾਨਾ
ਆਓ ਕੁਝ ਕੁ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਜੋ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੁੱਕ cranberries - 1 ਮੁੱਠੀ;
- ਸੀਰੀਅਲ ਫਲੇਕਸ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਾਜੂ - 5 ਪੀ.ਸੀ.;
- ਸੌਗੀ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਮੂੰਗਫਲੀ - 10 ਪੀ.ਸੀ.
ਤਿਆਰੀ
ਇਹ ਉਪਹਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਾਹਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਬਸ ਇਕ ਸੇਸਪੈਨ ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬੂਟੇ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ (ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਲਈ ਬਦਲੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ), ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ (ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੇਸ਼ਮ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪਾਣੀ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਢੱਕ ਲਵੇ.
5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਵਿਅੰਜਨ ਕੀ ਹੈ?
ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ - 1 ਪੈਕ;
- ਮੱਕੀ ਵਾਲਾ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ (ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰੰਗਦਾਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ) - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ - 2 ਚਮਚੇ;
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ (ਜੇਤੂਆਂ) - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਜਮਾ ਕੀਤਾ - 300 g;
- ਲੂਣ - ½ ਚਮਚ
ਤਿਆਰੀ
ਜਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਮਿਰਚ ਕੱਢੋ, ਕੋਰ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਦਿਉ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਟਰਿਪ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰਕੇ, ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਤੌਹਲੀ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ੂਰਾਂ ਧੋਤੀਆਂ, ਉਬਾਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੈਲਡ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਪਾਓ.
ਇੱਕ ਮਸ਼ਰੂਮ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ, ੋਹਰ ਅਤੇ ੋੜੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
ਮਸ਼ਰੂਮ ਲਈ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
ਆਲੂ, ਪੰਘਰਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਪਰਾਗਿਤ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਓਕੇ.
ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਲੂ, ਮਿਰਚ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉ, ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ.