ਉਬਾਲੇ ਬਾਇਕਹੀਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਅਨਾਜ ਖਾਣਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਬੂਕੇਹਰੇਟ ਗਰੋਸ ਉਹਨਾਂ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਅਮੀਰ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਗੁਣਾਂ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਬੋਲਵੇਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.

ਬਾਇਕਵਾਟ ਦੇ ਡਾਇਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਬੁਕਹਿਲਾਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਭੰਡਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵੀ ਹਨ:

• ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਜ਼ ਦਾ 15%, ਜਿਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇਸ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਮਾਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ;
• ਤਕਰੀਬਨ 60% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ, ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼;
• 3% ਚਰਬੀ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਸੈਟਿਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਥਿਆਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਨਾਈਸੀਨ ਐਸਿਡ ਦੀ ਅਮੀਰ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਨ;
• ਬਾਇਕਵੇਟ ਦੀ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੁੱਧ ਮੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਧੁੰਦ ਹੈ - ਸਿਲਿਕਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ;
• ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਬਾਇਕਵੇਟ ਕੋਲ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ.

ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਬਾਇਕਵਾਟ ਵਿਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇਸਦੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਬਾਇਕਵੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 305-315 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਰਸੋਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਪਕਾਏ ਬਨਵੇਟ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸੁੱਕੇ ਅਨਾਜ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਦਲੀਆ ਦਾ 300-320 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਸ਼ੂਗਰ, ਸ਼ਹਿਦ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਪਕਾਇਆ ਬੁਲਵਾਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 100 ਤੋਂ 135 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕਰਨਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਨਾਜਕਾਰੀ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਨਵੇਟ ਦੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਇਕਵੇਟ ਫਲੇਕਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ.

ਬੂਲੀਹੈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਬੁਣਾਈ ਦੇ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਭਾਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਬਨਵੇਟ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਜ ਮੁੱਲ 133 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜੇ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਮੱਖਣ ਦੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ 660 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਜਾਏਗਾ.

ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਐਟੀਟੇਵੀਵਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਬੋਲਵੇਟ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੈਰੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ

ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਨੀਮੀਆ, ਮਧੂਮੇਹ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ' ਬਿਅਕਹੀਟ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਮਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.

ਬਾਇਕਵੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਪਹਿਲੂ

ਇਕ ਬਨਵਹਿਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਉਬਾਲੇ ਵਾਲੀ ਇਕ ਬਾਇਕਹੀਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਵਧੀ 3 ਤੋਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ, ਫਲ , ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਬਨਵਹੱਟ ਡਾਈਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਾਇਕਵੇਟ ਅਕਸਰ ਕੇਫਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸੁੱਕੀ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਗੀ, ਪ੍ਰਿਨ, ਅੰਜੀਰਾਂ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਫਟਾਫਟ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਬਾਇਕਹੀਟ ਅਤੇ ਕੇਫ਼ਿਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਉਬਾਲੇ ਬੋਲਵੇਟ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ - ਚਿਕਨ ਪੈਂਟਲੇਟ, ਟਰਕੀ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਸਟੂਵਡ ਵਿੱਚ ਵਾਇਲ. ਬਨਵੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਉਸੇ ਤੇਜ਼ ਸੈੱਟ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.