ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਰਹੱਸਮਈ ਔਰਤਾਂ ਹਾਂ! ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਯਾਦਗਾਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵੀ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਾਗਲ ਫੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਪੂਰੀ unpredictable ਔਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਮਾਡਲ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਲੜਕੀਆਂ ਦੇ ਪਰਦੇ ਤੋਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਇੱਥੇ ਇਹ ਸਟੈਂਡਰਡ ਹੈ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸੀਂ ਡਾਇਟਸ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਫਿਰ, ਜੇਮਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ "ਪੰਜਵਾਂ ਨੁਕਤੇ" ਦਾ ਬੀਮਾ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਧੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੁਜਾਰੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਾਲੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ. ਕਿਉਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਜਿੰਮੇਵਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪੁਜਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਖੋਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਗਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿਨਾਰੇ, ਇਹ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਚੁਸਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕਿਸ ਅਦਿੱਖ ਨੂੰ ਅਦਿੱਖ ਵਾਧਾ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਲਮਾਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਚਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਕੱਪੜੇ-ਤੁਲ੍ਲਜ਼, ਸਕਰਟਾਂ-ਪਲਿੱਸੇ, ਤੰਗ ਪੈਂਟ ਅਤੇ ਜੀਨਸ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਜੇਬ ਹਨ. ਪਰ ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਗ ਸਿਲੋਏਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਸਿਲੀਕੋਨ ਪੈਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅੰਡਰਵਰ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਧੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ.
ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਗਧੇ ਵਧਾ?
ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਵੋਗੇ. ਇਹ ਮੱਛੀ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅਨਾਜ. ਇਹ ਕੁਝ ਕੁ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫ਼ੈਟ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ, ਜੋ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਭ ਇੱਕੋ ਹੀ ਮੋਟੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਖਪਤ ਸੀਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਗੌੜੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਟਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕੜ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਾ ਨਾਲ ਪੀਓ ਅਤੇ ਫੈਟ ਨਾ ਪਵੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੇ ਇਹ ਜ਼ੋਰ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਨੱਕੜੀ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਗਧੇ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਬਣੇਗਾ. ਇਸਲਈ, ਅਸੀਂ ਠੀਕ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਨੱਟੜਆਂ ਲਈ ਜਿਮ ਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਗਧੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ?
ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਅਤੇ ਸਵਿੰਗ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਮੈਂ ਆਦਰਸ਼ ਚੋਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਸੀ ਉੱਥੇ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਭਿਆਨਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਚੁੱਕੇਗਾ, ਅਤੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਰੌਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਗਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ - ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਘੰਟਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਹੋਣਗੇ? ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਕਾਰਗੋ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸੰਘਰਸ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਕ੍ਰੇਕਿਿੰਗ ਹੌਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹੇਠਲੇ ਪੁਆਇੰਟ ਤੇ ਰਿਸਰਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਾਰਗੋ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗੇ ਹਮਲਿਆਂ.