ਮਾਇਪਿਆ (ਮਿਓਪਿਆ) ਇੱਕ ਵਿਖਾਈ ਨੁਕਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਤਿੱਖਾਪਨ ਘੱਟਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਰ ਦੇ ਲੋਕ ਧੁੰਦਲੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ
ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਾਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਪਾਅ
ਮਿਓਪਿਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੀਮਾ ਕਰਵਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ, ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਉਪਾਅ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨਾਲ ਮਿਓਓਪਿਆ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਪ੍ਰਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵਿਕਸਿਤ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ. ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਲੋਡ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ (ਕੰਮ ਦੇ ਹਰ 30-45 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ-ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ)
- ਜਦੋਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਪੜਨਾ, ਲਿਖਣਾ, ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਦਿ. ਇਹ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੌਸ਼ਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ: ਪਹਿਲੇ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ 1, ਬੀ 6, ਬੀ 12 ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸਿਲਿਕਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਤੱਤ ਦੇ ਤੱਤ ਲੱਭਣ ਲਈ.
- ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਰਨਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਮਿਓਪਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਪਾਵਰ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਉਛਾਲਣਾ ਗੈਰ-ਉਲਟ ਹੈ.
ਮਿਓਪਿਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ , ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਆਬਜੈਕਟ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਈਓਪਿਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੈਠੋ.
- 1-2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਝਪਕੀਆਂ - ਜਲਦੀ ਨਾਲ, ਪਰ ਬੇਲੋੜੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ. ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ' ਤੇ, ਇਕ ਵੱਡਾ ਬਿੰਦੂ ਮਾਰਕਰ ਲਗਾਓ (ਜਾਂ ਪੇਪਰ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ) ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਇਕ ਦੂਰ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵੇਖੋ, ਫਿਰ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰੋ, ਫੇਰ ਦੂਜੀ ਵਸਤੂ 'ਤੇ.
- ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ, ਵੱਧੋ-ਵੱਧ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ 1-2 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਅਤਿਅੰਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ. ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕੇਵਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਚੱਕਣਾ ਫਿਰ "ਖਿੱਚੋ"
ਚੱਕਰਾਂ, ਚਾਲੂ ਅਤੇ ਉੱਤਰ-ਦਿਸ਼ਾ-ਪੱਖੀ, ਲੰਬਕਾਰੀ ਅਤੇ ਖਿਤਿਜੀ ਅੱਠਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਚੌਰਸ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ. ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ 10-15 ਵਾਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. - ਕੁਝ ਸਕੰਟਾਂ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਝਪਕਦਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬੰਦ ਕਰ ਲੈਂਦਾ.
ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ ਨੂੰ "ਖਿੱਚਣ" ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇ ਸਕਣ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੰਦ ਕੀਤੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਝਪਕ ਦੇ ਨਾਲ 1-2 ਮਿੰਟ ਬੈਠਣਾ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.